Жувальна гумка — це маленький, але дуже популярний аксесуар у повсякденному житті. Вона супроводжує нас у дорозі, на роботі, після кави або обіду, коли хочеться освіжити дихання. Багато хто жує гумку, навіть не замислюючись, чи має вона реальний вплив на здоров’я зубів. Дехто вважає її корисною для профілактики карієсу, інші — впевнені, що це шкідлива звичка. Але де правда? Ми звернулися до провідних стоматологів, аби розібратися в деталях: чи є жувальна гумка другом чи ворогом вашої усмішки?
Почнімо з головного «мінусу», про який мало хто говорить. Постійне жування гумки протягом дня може надмірно навантажувати щелепний апарат, що з часом призводить до втоми м’язів обличчя або навіть проблем зі скронево-нижньощелепним суглобом (ТМЩС).
«Я бачила пацієнтів, які скаржились на головний біль, клацання щелепи та біль при жуванні. Часто це пов’язано саме з надмірним жуванням гумки», — розповідає д-р Катріс Остін, стоматолог із понад 20-річним досвідом.
Якщо ви постійно жуєте гумку, особливо агресивно, це може призвести до розвитку темпоромандибулярного розладу (TMD), який викликає біль і порушення руху щелепи. Також жування може бути небажаним для людей, які носять брекети, мають імпланти або нещодавно перенесли стоматологічне втручання (коронки, містки, видалення зубів тощо).
Гумки з цукром — це, фактично, цукерка на жування. Постійне перебування цукру в роті провокує розвиток карієсу та порушення балансу мікрофлори.
Навіть безцукрові гумки можуть містити підсолоджувачі, такі як сорбіт або мальтит, які в надмірних кількостях викликають здуття живота, газоутворення або діарею. Це особливо актуально для людей із чутливою системою травлення.
Також дослідники нещодавно з’ясували, що деякі жувальні гумки можуть виділяти мікропластики в слину. І хоч поки немає прямих доказів шкоди для здоров’я, сама ідея мікропластику в роті вже насторожує.
Найбільший плюс гумки — активація слинних залоз, особливо після їжі. Слина:
Це особливо корисно для людей, які страждають на сухість у роті (ксеростомію) через вік, ліки або хронічні захворювання.
«Жування гумки після їжі — це як невеличке “ополіскування рота”, коли немає можливості почистити зуби», — пояснює д-р Ешлі Болінг.
Кращий вибір — гумки без цукру з ксилітом. Це натуральний підсолоджувач, який не тільки не шкодить, а й сприяє профілактиці карієсу, пригнічуючи розвиток шкідливих бактерій.
«Ксиліт має антибактеріальні властивості та допомагає підтримувати здоровий мікробіом порожнини рота», — зазначає д-р Кунік.
Також ксиліт знижує рівень кислотності в роті, що створює несприятливе середовище для бактерій, які викликають карієс і запалення ясен.
Так, але з розумом.
Жувальна гумка може бути частиною щоденного догляду за ротовою порожниною, якщо дотримуватись простих правил:
«Гумка — це як бек-вокал на концерті: приємне доповнення, але не заміна головного інструменту — зубної щітки», — жартує д-р Остін.
🔹 Без цукру
🔹 З ксилітом
🔹 Без барвників та ароматизаторів
🔹 Із позначкою схвалення стоматологічної асоціації (наприклад, ADA — у США)
До речі, багато стоматологів самі користуються гумкою у дорозі, після їжі або під час прийому пацієнтів — головне, знати міру.
Жувальна гумка — не ворог для ваших зубів, але й не панацея. Її можна і варто використовувати як додатковий інструмент, але не замість базових правил гігієни. Якщо ви обираєте правильну гумку, жуєте її після їжі, не надто довго і не постійно — вона може стати корисним доповненням до здорової усмішки.
Жуйте з розумом — і усміхайтесь упевнено.