Банани вважаються не тільки смачним продуктом, але і неймовірно корисним. Про їх позитивний вплив на людське здоров’я здогадується не кожен. Тому сьогодні ми назвемо 10 причин, через які треба їсти банани щодня.
Багато людей уникають поїдати банани, вважаючи, що велика кількість вуглеводів і цукру в їх складі може нашкодити їх фігурі. Однак варто пам’ятати, що ці речовини — не єдині в бананах. Ці фрукти також багаті калієм.
Згідно з результатами дослідження Національного інституту здоров’я США, в одному банані в середньому міститься 422 міліграма калію. А це 12 відсотків від рекомендованої добової дози даного мінералу. Так, нашому організму потрібно чимало калію, що він функціонував нормально. Завдяки мінералу м’язи здатні скорочуватися, нервові функції нормалізуються, електроліт дозволяє переміщати поживні речовини в клітини, яким вони потрібні, а також контролює серцебиття і рівень натрію. При нестачі даного компонента виникають слабкість і м’язові спазми.
Саме тому банани є важливим джерелом калію, який так потрібен організму людини. А що стосується вуглеводів, потрібно не забувати, що це також вкрай необхідний елемент в раціоні, адже саме вони потрібні для підтримки і відновлення рівня енергії.
В одному банані в середньому міститься три грами волокна. Це 10 відсотків від добової дози. Також в бананах чимало пребіотиків, тобто такому типі ферментованого волокна, який живить хороші бактерії в кишечнику людини. А це може поліпшити травлення, зберегти ситості на більш тривалий термін. Примітно, що це дозволить навіть непогано схуднути, якщо, звичайно, людина буде трепетно ставитися до свого харчування в цілому і дотримуватися рекомендацій щодо фізичної активності.
Як ми вже писали вище, в бананах є чимало калію, який впливає на м’язи. Також в цьому фрукті є деякі з’єднання і фітохімікати, за допомогою яких можна відновлюватися після тренувань або будь-якого іншого фізичного навантаження. Завдяки цим речовинам знімаються запалення в організмі, які викликані саме важким навантаженням. Тобто банани здатні зняти м’язову напругу і зняти хворобливі відчуття в м’язах після непростого тренувального процесу.
Банани вважаються відмінним джерелом енергії завдяки великій кількості вуглеводів, натуральних цукрів в своєму складі. Тому їх можна назвати ідеальними продуктами не тільки тренування, але і до нього. Адже продукти, які потрібно споживати до цього процесу, повинні містити натуральні цукру для енергії і м’яко діяти на травлення, щоб не заважати проведенню заняття. Також є припущення, що банани можуть збільшити спортивну продуктивність.
Завдяки бананам можна налагодити баланс рідини в організмі. Знову-таки ключову роль в даному питанні грає калій, якого у фрукті неймовірно багато. Особливо це проявляється після інтенсивних тренувань.
Як би парадоксально це не звучало, але так, банани — відмінні помічники в схудненні. Справа в тому, що в них міститься велика кількість цукру, що зробить даний продукт ідеальним для додавання в різні страви. Досить часто бананами замінюють звичайний цукор, тому що вони відмінно підсолоджують різну випічку. Також банани створюють ідеальну текстуру і неймовірний аромат.
Також є ще одна причина є банани кожен день полягає в тому, що вони допомагають поліпшити роботу серця. Вся справа в каліе, який життєво необхідний серцю. Згідно з даними численних досліджень, калій у великих кількостях може істотно знизити артеріальний тиск і зменшити ризик утворення інсульту. Також завдяки калію виводяться надлишки натрію з організму. А адже саме цей елемент є фактором ризику серцевих хвороб.
Відомо, що овочі та фрукти благотворно впливають на функції багатьох органів, в тому числі і нирок. Особливо це стосується бананів, які мали більш виражений ефект. Висока концентрація в бананах фенолів дозволяє знизити ризик розвитку карциноми нирок. Також велика кількість калію допомагає зменшити ймовірність виникнення каменів в нирках. Тому споживати банани слід кожен день.
Вітамін В6 необхідний тілу людини, як і всі інші вітаміни. Його дуже багато в бананах — майже третина рекомендованої добової норми. Особливо банани корисні для нормального розвитку плоду під час вагітності і нормального протікання різного роду ферментних реакцій, пов’язаних з обміном речовин. До речі, відомо, що у людей досить часто трапляється дефіцит цього вітаміну, тому буде оптимально включити в свій раціон банани, щоб заповнити цю нестачу.
Якщо ви відчували відчуття голоду, то знаєте, що найбільш оптимально буде з’їсти щось калорійне і вуглеводне. Відмінно допомагають контролювати апетит банани, так як у них є тип волокна, який називається стійким крохмалем, який допомагає людям споживати менше калорій. Тому банани стануть відмінним перекусом або навіть можуть замінити повноцінний сніданок. Головне-у всьому знати міру і не порушувати загальної калорійності щоденного раціону.