Дієтолог-ендокринолог Альбіна Комісарова розповіла про те, як кава впливає на наш організм. Все неоднозначно, є як позитивний, і негативний ефект.
Кава дійсно не така шкідлива, як думають деякі. Більше того, він може бути корисним. Вже доведено, що кава зменшує ризик виникнення патологій судин і серця, допомагає попередити набутий цукровий діабет, рак печінки і навіть хворобу Паркінсона.
«У 2016 році ВООЗ виключила каву зі списку потенційних канцерогенів. Але важливо враховувати, що можуть бути негативні ефекти: погіршення сну, нервозність, печія, відчуття серцебиття, підвищення холестерину при надмірному вживанні кави», — каже лікар.
Тобто головне дотримуватись дозування і не зловживати кількістю. Здорова людина може спокійно дозволити собі 400 мг кофеїну на день. Це приблизно 3-5 чашок кави.
При цьому вагітним жінкам цю дозу необхідно скоротити вдвічі, тобто не більше 200 мг кофеїну на добу.
Якщо 3-5 чашок кави на день вам багато, можна скорочувати дозу залежно від потреб вашого організму. Збільшувати не можна — загрожує наслідками.
Чи є протипоказання для вживання кави? Є. Пити каву не рекомендується дітям та підліткам, змішувати кофеїн зі спиртними напоями, а також краще відмовитись від кави при порушеннях сну, підвищеній тривожності та дратівливості.
Пам’ятайте про те, що кава має сечогінний ефект, тому будьте обережні з кавою перед далекою дорогою.
