Спочатку ви прокидаєтеся вранці з болем у горлі, а потім виникає кашель, чхання і шмигання носом. Немає сумнівів у тому, що ви захворіли. На жаль, від застуди або грипу не існує панацеї. Але ви можете прискорити одужання і поліпшити самопочуття з допомогою наступних кроків.
Під час хвороби, ваш організм бореться з інфекцією. А це, в свою чергу, вимагає більше енергії, ніж зазвичай. По можливості, залишіться вдома і відкладіть в сторону повсякденні справи до поліпшення самопочуття. Повноцінний відпочинок повинен бути вашим головним пріоритетом.
Можна просто полежати на дивані з книжкою. Однак не слід лягати спати надто пізно, тим більше засипати перед екраном телевізора. Неповноцінний сон ще більше послаблює імунітет, що значно ускладнює боротьбу з інфекціями.
Намагайтеся лягати спати раніше ввечері, також можете подрімати вдень. Справа в тому, що при хворобі тривалий сон є ліками. Але якщо симптоми застуди не дають вам заснути, спробуйте підкласти ще одну подушку під голову. Це може зменшити тиск в пазухах носа і полегшити дихання.
Велика кількість випитої рідини сприяє розбавлення густого слизу, прискорює його виведення з організму, і перешкоджає подальшому скупченню. Зневоднення також викликає головний біль і втому. Тому завжди майте під рукою повну пляшечку або склянку з водою. Утримайтеся від напоїв, які призводять до зневоднення організму (кава, алкоголь і ін).
Це дієвий спосіб, який усуне першіння і знизить больові відчуття в горлі. Полоскання соляним розчином допомагають зменшити набряк слизової оболонки, розріджує і виводить слиз. Для приготування розчину візьміть від ¼ до ½ чайної ложки солі і розведіть в чашці теплої води. Полощіть горло кілька разів в день до повного одужання.
Загорнувшись у ковдру і випивши гарячого чаю відчуваєш себе комфортно, тепло і затишно. Крім того, лікарі завжди рекомендують крім основного лікування рясне тепле питво, що дозволяє підтримувати захисні сили організму і ефективно боротися з хворобою. Проте слід врахувати, що краще всього пити трав’яні відвари, воду з лимоном або теплий бульйон.
Мед відмінно обволікає, пом’якшує слизову горла, знімає її роздратування, і сприяє заспокоєнню кашлю. Як показали результати одного дослідження, діти, які з’їдали близько половини столової ложки меду на ніч, спали значно краще і стали набагато менше кашляти. Порівнювали їх з тими, хто отримував плацебо. Можна також додавати в чай мед, або у воду з лимоном.
Важливо! Не слід давати мед дітям молодше року!
Вдихання і видихання пару під час прийняття душу сприяє зволоженню слизових оболонок носа і горла, а також поліпшенню відтоку мокроти. І хоча існують розбіжності з приводу ефективності такої процедури, шкоди вона не принесе. Також теплий душ є результативним засобом для усунення болю у м’язах при застуді.
Медикаменти такого роду використовуються для швидкого усунення головних симптомів застуди і грипу. Щоб ліки принесло максимум користі, слід вживати їх відповідно з інструкцією. Однак, давати його дитині до шести років без консультації лікаря не рекомендують.
Спреї на основі таких розчинів сприяють підтримці вологості ніздрів, полегшуючи тим самим дихання. Також можна промивати носову порожнину сольовим розчином, приготованим самостійно, акуратно вливаючи розчин в одну ніздрю, і дозволяючи йому витікати з іншої. Промивання очищають слизову від забруднень, що покращує дихання носом.
Проводити таку процедуру рекомендується з допомогою спеціальних пристроїв, які можна придбати в аптеці. Але краще всього підійде звичайний шприц, або спринцівки. Якщо ж ви готуєте розчин самостійно, використовувати дистильовану або охолоджену кип’ячену воду.
Більшість дорослих людей вважає курячий бульйон кращим натуральними ліками від усіх хвороб. Результати численних досліджень підтверджують, що курячий бульйон дійсно допомагає знизити запальні процеси в організмі, і тимчасово полегшити стан хворого при застуді. Крім того, бульйон забезпечить хворого необхідною енергією, що допомагає боротися з хворобою.
Всі перераховані способи варті уваги. Але набагато краще намагатися зміцнювати імунітет і берегти здоров’я, не залишаючи, тим самим, застуді жодних шансів.
Джерело: HeadInsider