Спочатку ви прокидаєтеся вранці з болем у горлі, а потім виникає кашель, чхання і шмигання носом. Немає сумнівів у тому, що ви захворіли. На жаль, від застуди або грипу не існує панацеї. Але ви можете прискорити одужання і поліпшити самопочуття з допомогою наступних кроків.

Відпочивайте більше

Під час хвороби, ваш організм бореться з інфекцією. А це, в свою чергу, вимагає більше енергії, ніж зазвичай. По можливості, залишіться вдома і відкладіть в сторону повсякденні справи до поліпшення самопочуття. Повноцінний відпочинок повинен бути вашим головним пріоритетом.

Дотримуйтеся постільного режиму

Можна просто полежати на дивані з книжкою. Однак не слід лягати спати надто пізно, тим більше засипати перед екраном телевізора. Неповноцінний сон ще більше послаблює імунітет, що значно ускладнює боротьбу з інфекціями.

Намагайтеся лягати спати раніше ввечері, також можете подрімати вдень. Справа в тому, що при хворобі тривалий сон є ліками. Але якщо симптоми застуди не дають вам заснути, спробуйте підкласти ще одну подушку під голову. Це може зменшити тиск в пазухах носа і полегшити дихання.

Не допускайте зневоднення організму

Велика кількість випитої рідини сприяє розбавлення густого слизу, прискорює його виведення з організму, і перешкоджає подальшому скупченню. Зневоднення також викликає головний біль і втому. Тому завжди майте під рукою повну пляшечку або склянку з водою. Утримайтеся від напоїв, які призводять до зневоднення організму (кава, алкоголь і ін).

Читайте також:  Дієтолог розповіла, як мандарини впливають на вагу
Полощіть горло солоною водою

Це дієвий спосіб, який усуне першіння і знизить больові відчуття в горлі. Полоскання соляним розчином допомагають зменшити набряк слизової оболонки, розріджує і виводить слиз. Для приготування розчину візьміть від ¼ до ½ чайної ложки солі і розведіть в чашці теплої води. Полощіть горло кілька разів в день до повного одужання.

Віддавайте перевагу теплим напоям

Загорнувшись у ковдру і випивши гарячого чаю відчуваєш себе комфортно, тепло і затишно. Крім того, лікарі завжди рекомендують крім основного лікування рясне тепле питво, що дозволяє підтримувати захисні сили організму і ефективно боротися з хворобою. Проте слід врахувати, що краще всього пити трав’яні відвари, воду з лимоном або теплий бульйон.

Їжте мед

Мед відмінно обволікає, пом’якшує слизову горла, знімає її роздратування, і сприяє заспокоєнню кашлю. Як показали результати одного дослідження, діти, які з’їдали близько половини столової ложки меду на ніч, спали значно краще і стали набагато менше кашляти. Порівнювали їх з тими, хто отримував плацебо. Можна також додавати в чай мед, або у воду з лимоном.

Важливо! Не слід давати мед дітям молодше року!

Приймайте теплий душ

Вдихання і видихання пару під час прийняття душу сприяє зволоженню слизових оболонок носа і горла, а також поліпшенню відтоку мокроти. І хоча існують розбіжності з приводу ефективності такої процедури, шкоди вона не принесе. Також теплий душ є результативним засобом для усунення болю у м’язах при застуді.

Читайте також:  Дієтологи розкрили правильний спосіб варіння сосисок
Спробуйте безрецептурні препарати

Медикаменти такого роду використовуються для швидкого усунення головних симптомів застуди і грипу. Щоб ліки принесло максимум користі, слід вживати їх відповідно з інструкцією. Однак, давати його дитині до шести років без консультації лікаря не рекомендують.

  • Знеболюючі / жарознижуючі засоби. Зазвичай лікарі рекомендують приймати парацетамол. Крім того, він міститься у багатьох ліках, призначуваних при застуді і грипі. У разі, якщо ви одночасно також приймаєте деякі інші препарати, переконайтеся, що вони не містять у своєму складі парацетамол в якості активної речовини. Справа в тому, що перевищувати дозу даного препарату забороняється. Уважно читайте інструкцію по застосуванню і анотацію до препарату, і не перевищуйте зазначеної дози!
  • Льодяники від болю в горлі. У складі таких ліків присутні трави, а також інші складові, які сприяють зняттю неприємних відчуттів печіння і дряпання в області горла.
  • Протизастійні препарати для зняття закладеності носа. Ці ліки сприяють звуженню кровоносних судин, в результаті чого набряк спадає, і ви знову можете дихати носом. Однак, застосовувати такі засоби дозволяється не більше 3 днів. В іншому випадку це може привести до звикання, і в результаті пропуску чергової дози препарату настає зворотний ефект.
  • Відхаркувальні засоби сприяють розрідженню мокротиння і полегшення її виведення з організму.
  • Антигістамінні препарати допомагають зменшити вираженість чхання і гострого нежитю. Крім того, одночасне застосування протизастійних і антигістамінних препаратів може бути набагато ефективніше.
Читайте також:  Продукти щодня для чистих судин назвала кардіолог
Використовуйте сольовий розчин для промивання носа

Спреї на основі таких розчинів сприяють підтримці вологості ніздрів, полегшуючи тим самим дихання. Також можна промивати носову порожнину сольовим розчином, приготованим самостійно, акуратно вливаючи розчин в одну ніздрю, і дозволяючи йому витікати з іншої. Промивання очищають слизову від забруднень, що покращує дихання носом.

Проводити таку процедуру рекомендується з допомогою спеціальних пристроїв, які можна придбати в аптеці. Але краще всього підійде звичайний шприц, або спринцівки. Якщо ж ви готуєте розчин самостійно, використовувати дистильовану або охолоджену кип’ячену воду.

Їжте курячий бульйон

Більшість дорослих людей вважає курячий бульйон кращим натуральними ліками від усіх хвороб. Результати численних досліджень підтверджують, що курячий бульйон дійсно допомагає знизити запальні процеси в організмі, і тимчасово полегшити стан хворого при застуді. Крім того, бульйон забезпечить хворого необхідною енергією, що допомагає боротися з хворобою.

Всі перераховані способи варті уваги. Але набагато краще намагатися зміцнювати імунітет і берегти здоров’я, не залишаючи, тим самим, застуді жодних шансів.

Джерело: HeadInsider

Додайте UkrHealth в обрані джерела Додати в обрані Google News