Ризик деяких з хвороб, що впливають на тривалість життя, різко зростає вже після 40 років!
Наявність деяких хронічних захворювань здатне істотно знизити тривалість життя-до таких висновків прийшли дослідники з Кембриджського університету. За їхніми даними, наявність одного захворювання зі списку підвищує ризик передчасної смерті в два рази, двох – в чотири і так далі. Розповідаємо, які хвороби особливо впливають на тривалість життя, як розпізнати їх ранні симптоми і що можна робити для профілактики.
Інфаркт
Хвороби серця – все ще головний вбивця людей середнього віку і причина номер один всіх передчасних смертей. Якщо вам вже виповнилося 50 років, ваше серце вимагає особливої турботи. Особливо якщо ви – жінка: після 50 років наш ризик серцевого нападу зростає в 4 рази.
Симптоми серцевого нападу
Різкий біль в грудях — далеко не найпоширеніша ознака інфаркту, за статистикою на біль скаржиться тільки кожен третій пацієнт. Ось найбільш поширені симптоми “жіночого” інфаркту:
- Оніміння в руках;
- Зубний біль;
- Нудота і блювота;
- Утруднене дихання;
- Сильна слабкість;
- Болі в спині;
- Відчуття стиснення в грудях;
- Симптоми грипу.
Профілактика хвороб серця
Найочевидніші – активний спосіб життя (згідно з рекомендаціями ВООЗ, дорослі повинні отримувати не менше 150 хвилин аеробних навантажень на тиждень, а також два-три рази на тиждень присвячувати хоча б 20 хвилин силових тренувань), правильне харчування, що передбачає відмову від легких вуглеводів і транс-жирів, скорочення цукру і солі, а також достатня кількість свіжих овочів і фруктів і продуктів, багатих корисними жирами. Також варто кинути палити, обмежити кількість алкоголю, контролювати рівень холестерину, артеріальний тиск, частоту пульсу і раз на рік перевіряти стан серця.
Інсульт
Щорічно в світі 450 тисяч людей переживають інсульт, причому більшість постраждалих складають жінки. Так, в Росії від інсульту помирають 25% чоловіків і 39% жінок. При цьому тільки в Москві щорічно реєструється близько 36 тисяч випадків цього захворювання. Найважливіше при інсульті — якомога швидше надати потерпілому допомогу.
Симптоми інсульту
Як відзначають дослідники, під час інсульту мозок кожну хвилину втрачає 1,9 мільйонів клітин — і від того, як скоро потерпілому буде надана допомога, залежать шанси на успішну реабілітацію. Тому так важливо знати ранні ознаки і симптоми інсульту – і негайно звертатися до лікаря, якщо ви помітили їх у себе або близьких.
- Помутніння або двоїння в очах;
- Оніміння рук;
- Уповільнена або невиразна мова;
- Втрата рівноваги;
- Проблеми з підбором слів;
- Головний біль.
Профілактика інсульту
На жаль, ця хвороба все більше “молодіє” і зіткнутися з нею можуть навіть тридцяти – і двадцятирічні люди. Отже, і профілактикою інсульту варто займатися в будь-якому віці: займатися спортом, правильно харчуватися, дотримуватися питного режиму, не курити. Якщо ви страждаєте мігренями, запамороченнями або іншими хворобами, що забезпечують навантаження на судини, обов’язково перевіряйте стан здоров’я, хоча б раз на рік відвідуйте невролога.
Діабет
Ризик розвитку діабету другого типу різко підвищується, якщо ця хвороба була у когось із найближчих родичів, якщо ви хворіли певними захворюваннями (наприклад, синдром полікістозних яєчників збільшує ризик в два і навіть більше разів), якщо ведете малорухливий спосіб життя або регулярно піддаєтеся впливу стресу, а також якщо ваша вага вище норми. Втім, якщо ваш ІМТ в нормі, ви все одно можете бути в групі ризику: худі люди теж хворіють на діабет другого типу.
Симптоми діабету
Важливо регулярно перевіряти рівень глюкози в крові, не допускати розвитку метаболічного синдрому-свого роду провісника діабету – і обов’язково звертатися до лікаря, якщо ви помітили такі симптоми:
- Спрага;
- Слабкість;
- Прискорені позиви до сечовипускання;
- Погіршення зору (в тому числі втрата чіткості);
- Виразки або садна на ногах, які довго не гояться;
- Різкий набір ваги.
Профілактика діабету
Регулярні заняття спорту, особливо тренування, що поєднують вправи з високою і помірною інтенсивністю, здатні нормалізувати рівень цукру в крові навіть у тих людей, у яких він вже підходить до небезпечної межі. Також важливо правильно харчуватися, обмежуючи частку простих вуглеводів в раціоні.
Деменція
Порушення когнітивних функцій в старшому віці – це “жіноча” хвороба. 80% пацієнтів з хворобою Альцгеймера – найпоширенішого виду деменції – жіночої статі. Вчені вважають, що причина такого розподілу не тільки в більшій тривалості життя жінок, але і в особливостях гормональної системи, а також в більшій схильності жінок до депресій і стресу.
Симптоми деменції
На сьогоднішній день, на жаль, лікарі не вміють лікувати когнітивні порушення, але можуть істотно загальмувати їх розвиток. Ось чому потрібно якомога раніше звернутися до фахівця.
- Порушення нюху;
- Проблеми із зором;
- Перепади настрою;
- Замкнутість;
- Безсоння.
Профілактика деменції
Крім необхідності навантажувати мозок – вивченням іноземної мови, математичними завданнями, рішенням кросвордів та інших інтелектуальних вправ — лікарі відзначають ще кілька важливих способів профілактики когнітивних порушень. Це фізичні навантаження (так як спортивна активність допомагає руйнувати небезпечний білок, який блокує нормальну роботу нейронів), дотримання питного режиму (вода буквально розчиняє бляшки незабаром після того, як вони намагаються утворитися) і спілкування. Соціальні зв’язки, почуття близькості і захищеності, а також тісне спілкування — одне з найефективніших правил профілактики деменції.
ХОЗЛ
Дуже часто люди живуть з ХОЗЛ (хронічною обструктивною хворобою легенів) і навіть не підозрюють, що хворі: за даними ВООЗ істотна частина випадків цього захворювання діагностується пізно або не діагностується зовсім. Тим часом, хронічна обструктивна хвороба легенів (або, як її називали раніше — емфізема легенів) – це смертельно небезпечне захворювання, яке може вплинути не тільки на якість життя, але і на її тривалість.
Симптоми ХОЗЛ
Ось небезпечні симптоми, з якими важливо обов’язково звернутися до лікаря.
- Хронічний кашель;
- Задишка;
- Хрип;
- Відчуття стиснення в грудях;
- Порушення сну;
- Втрата ваги;
- Втома.
Профілактика ХОЗЛ
Найголовніше, що варто робити для профілактики і особливо своєчасного виявлення будь-яких хвороб легенів – це щорічно проходити флюорографію і при необхідності КТ легенів. Також варто кинути палити і займатися тими видами спорту, які допомагають збільшити обсяг легенів і поліпшити їх стан.