Звичка №3: відсутність рідини

Питний режим – важлива складова в профілактиці запорів. Якщо людина п’є недостатньо чистої питної води, то організму буде не вистачати рідини. В першу чергу це відіб’ється на якості травної системи. Стілець стане більш щільним, жорстким, процес спорожнення утрудниться. Іноді кал виходить у вигляді так званих «козячих кульок».

Тому необхідно стежити за споживанням води. На добу треба випивати не менше 2 літрів рідини, щоб не стикатися з запорами.

Звичка №4: прийом вітамінів

При прийомі різних вітамінів може виникнути запор. Особливо проблему викликає кальцій, який ефективно всмоктується стінками шлунка, а при надлишку порушує функції товстої кишки.

Як правило, проблему з утрудненням випорожнення кишечника вирішують за допомогою кисломолочних продуктів. Але іноді це може нашкодити. Наприклад, тільки свіжий кефір позбавляє від запорів, а вчорашній може тільки зміцнити стілець.

Ще одним порушує стілець речовиною є залізо. В надлишку він може порушити дефекацію. Тому приймати вітаміни без призначення лікаря не варто.

Звичка №5: стримуватися

Всім відома ситуація, коли немає можливості сходити в туалет. Але звичка терпіти іноді може стати причиною, що викликає запор. Сором загрожує і іншими проблемами зі здоров’ям. Запори можуть придбати хронічну форму, що зажадає потім медикаментозного лікування.

Продовження на наступній сторінці: 1 2