В якийсь момент всі ми повинні прийняти прояви ознак віку. Це природна частина біологічного процесу, що відбувається в нашому тілі. Тим не менш, існують шкідливі звички, які старять нас раніше часу. Причому про деякі з них ми навіть не здогадуємося!
Шкіра, як і інші органи, з плином часу зазнає ряд змін. З цієї причини, як правило, у віці від 45 до 50 років починають з’являтися перші невеликі зморшки та інші ознаки, характерні для віку.
Проблема в тому, що у багатьох є шкідливі звички, які старять шкіру раніше часу. Ви навіть не здогадуєтеся про це, однак ці дії завдають шкоди шкірі задовго до відведеного природою терміну. Погодьтеся, ранні зморшки сильно погіршують самооцінку!
Хоча на ринку існує безліч косметичних продуктів і процедур проти зморшок, вони не допоможуть, якщо ви не зміните свій спосіб життя.
Вам цікаво, що ви можете зробити, щоб уникнути цього? Все просто. Окрім ретельного догляду за шкірою, відмовтеся від шкідливих звичок, які старять вас. В нашій сьогоднішній статті ми розповімо саме про них.
Погані звички, які старять
Догляд за шкірою варто почати ще в молодості. Хоча багато хто з нас починають боротися з ознаками віку, коли вони вже з’явилися, найефективніший спосіб боротьби зі зморшками — це профілактика.
У повітрі міститься багато токсинів і летючих частинок, які негативно впливають на шкіру. Ось чому, якщо ви хочете запобігти передчасне старіння, важливо ретельно очищати шкіру.
Звичайно, не можна заперечувати важливість генетичного фактора. Іншими словами, якщо у вашої мами зморшки з’явилися рано, швидше за все, вас чекає те ж саме. Тим не менше, здоровий спосіб життя може уповільнити цей процес і, одночасно, поліпшити якість життя. Отже, давайте детально розглянемо шкідливі звички, які старять, щоб спробувати уникати їх надалі.
1. Зловживання макіяжем
Макіяж — один з інструментів, які повинні бути в арсеналі кожної жінки. Він допомагає гарно виглядати. Однак багато ігнорують той факт, що зловживання косметикою призводить до негативних наслідків для здоров’я шкіри. Косметичні засоби накопичуються в порах і приводять до появи прищів і чорних крапок. Крім того, занадто товстий шар тонального крему позбавляє шкіру доступу до кисню.
Порада:
- Намагайтеся уникати використання макіяжу, якщо є можливість. Ваша шкіра повинна дихати хоча б час від часу.
- Ретельно очищайте обличчя кожен день, щоб видалити залишки косметичних засобів.
2. Куріння
Сигарети містять хімічні речовини, які, крім впливу на здоров’я легенів, сприяють передчасному погіршенню стану шкіри. Токсини впливають на процес оксигенації клітин і заважають регенерації тканин.
З іншого боку, часте куріння викликає зневоднення шкіри, роблячи її більш чутливою і вразливою. Це прискорює появу зморшок і пігментних плям навіть в молодому віці.
Порада:
- Постарайтеся кинути палити. Хоча це не просто, є багато способів, які допоможуть у цьому.
- Якщо ви не курите, постарайтеся не піддавати себе впливу сигаретного диму. Пасивне куріння не менш шкідливе, ніж активне. Адже сигаретний дим теж містить частинки, які пошкоджують шкіру.
3. Нехтування сонцезахисним кремом
Щодня наносіть сонцезахисний крем. Це одна з необхідних заходів для запобігання передчасного старіння. Так ви мінімізуєте вплив ультрафіолетових променів на шкіру.
Це відноситься не тільки до літньої відпустки і пляжу. У місті захист теж необхідний, адже ультрафіолетове випромінювання проходить навіть через хмари. Рекомендуємо вам використовувати сонцезахисний засіб кожен день, без винятків.
Порада:
Вибирайте засіб з захистом не менше 30 SPF (коефіцієнт захисту від сонця).
Щоб доповнити його дію, носіть одяг, який допоможе вам додатково захистити шкіру: сорочки з довгим рукавом, головні убори, сонячні окуляри і так далі.
4. Ви не висипаєтеся
Погана якість сну в першу чергу позначається на здоров’ї шкіри. Під час нічного відпочинку відбуваються процеси відновлення тканин організму. Якщо ви спите менше 7 годин на день, без перерв, це впливає на кровообіг і може викликати появу передчасних зморшок, мішків під очима і втрату тонусу шкіри.
Порада:
- Намагайтеся лягати спати і вставати приблизно в один і той же час, щоб не порушувати ваші ритми сну.
- Якщо у вас виникли труднощі зі сном, спробуйте знайти причину безсоння, щоб підібрати своєчасне і ефективне лікування.
5. Неправильне харчування
Безсумнівно, ця шкідлива звичка стоїть на першому місці в списку тих, які старять вас. Поживні речовини, отримані з їжі, необхідні для того, щоб мати здорову, молоду шкіру як можна довше. З цієї причини, якщо ви погано харчуєтеся, ви більш схильні до появи проблем.
Відомо, що надмірне вживання жирів і цукру, а також напівфабрикатів і фастфуду, уповільнює виробництво колагену і еластину. У свою чергу, це прискорює старіння. Крім того, на жаль, багато харчових продуктів містять шкідливі токсини і хімічні речовини. Їх вживання впливає на кровообіг і, отже, заважає оксигенації клітин шкіри.
Порада:
- Їжте більше органічних продуктів: фруктів, овочів, цільнозернових продуктів і пісного м’яса.
- Повністю відмовтеся від напівфабрикатів, ковбасних виробів та промислової випічки.
- Замініть газовані напої простою водою.
6. Гіподинамія
Малорухливий спосіб життя несе багато негативних наслідків для здоров’я. Про це відомо всім, особливо нашим читачам. Однак, багато хто навіть не підозрюють, що він негативно впливає на красу шкіри.
Фізичні вправи мають важливе значення для підтримки тонусу і краси тіла. Крім того, якщо ви регулярно займаєтеся спортом, ваше тіло ефективніше виводить токсини. В тому числі і ті, які викликають передчасне старіння.
Порада:
Витратьте принаймні 30 хвилин в день на тренування.
Якщо у вас є які-небудь фізичні обмеження, проконсультуйтеся з професіоналом. Він підкаже, яке тренування вам краще підходить.
Тепер, коли ви знаєте що є погані звички, які старять, намагайтеся вести більш здоровий спосіб життя. Інакше негативні наслідки не змусять себе чекати. Піклуйтеся про себе, адже здоров’я — це найцінніше, що у вас є!