Нерідко серед тих, що худнуть людей виникає питання: а що б такого з’їсти, щоб схуднути. Продукти і правильний раціон дійсно здатні привести людину до потрібного результату — стрункого і підтягнутого тіла. А влітку, в спеку, коли організм не вимагає так багато їжі, як пару місяців тому, потрібно більш усвідомлено підійти до підбору страв. У нашому матеріалі-7 продуктів, які ідеально підходять для літа і схуднення.

Молоко і кисломолочні продукти

У продуктах неймовірно багато кальцію, який робить благотворний вплив на жиросжигательный процес. Але пам’ятайте про те, що молоко, йогурт та інші кисломолочні продукти повинні бути такої жирності, щоб не вибиватися з вашої загальної калорійності за день.

Читайте також:  Названо кращі продукти для сніданку

Горіхи

Особливо корисні для літа і схуднення мигдаль і волоські горіхи. Вони відмінно справляються з вгамуванням голоду, насиченням організму мікроелементами та іншими корисними вітамінами. Крім того, вони дарують бадьорість і відмінний настрій на кілька годин.

Морепродукти

Креветки, мідії, морська риба — таке різноманіття морепродуктів можна знайти в магазинах і на ринках, що аж слинки течуть. Варто балувати себе ними заради красивої фігури і міцного здоров’я. Адже морепродукти – це джерело корисних інгредієнтів і чудова альтернатива вуглеводам. У них міститься чимало білка, що теж корисно для схуднення, так як за рахунок побудови м’язів можна позбавлятися від жирового прошарку.

Читайте також:  Гастроентеролог розповіла, як правильно вибрати хліб

Крупи

Але не всі. Важливо звертати увагу на вибір крупи для сніданку, обіду і вечері. В якості першого прийому їжі непогано підходить вівсянка, на обід краще їсти гречану крупу, а перед сном — ячмінну. Це дивовижне поєднання круп, що дозволяє зберігати прекрасну форму.

Спеції

Спеції і коріння багато хто недооцінює, але ж продукти добре справляються з схудненням. Вони зобов’язані бути в раціоні в будь-який час року, в тому числі і влітку. Найбільш ефективні для підтримки тонусу м’язів кориця, перець, імбир.

Капуста

У капусті містяться різні вітаміни, мікроелементи і мінерали. Це в цілому добре позначиться на здоров’ї і процесі схуднення. З продукту можна приготувати різноманіття страв, в тому числі дієтичні супи, салати та інші.

Читайте також:  П'ять продуктів для контролю цукру в крові і захисту від діабету 2 типу

Ягоди

Літо – пора свіжих, солодких і смачних ягід, від яких не слід відмовлятися під час схуднення. Їжте малину, смородину, вишню, черешню, полуницю. Вони допомагають позбутися зайвого, покращуючи самопочуття і якість сну.

Додайте UkrHealth в обрані джерела Додати в обрані Google News