Кожному з нас хотілося б уникнути болів в попереку, цього неприємного симптому, який з’являється в результаті подразнення або дегенеративних процесів у структурах нижній частині хребта.
Досить часто причину появи болю в попереку слід шукати в мускулатурі. З іншого боку, трапляється, що такі болі стають результатом дегенеративних процесів в дисках хребта, захворювань суглобів, гриж та інших більш серйозних проблем.
Безумовно, в останніх випадках людині потрібна увага медичного спеціаліста. Але при цьому не варто забувати про те, що існує ряд звичок і процедур, які здатні допомогти нам уникнути болю в попереку або заспокоїти неприємні симптоми, якщо подібні болі вже з’явилися. При цьому не має значення, що саме послужило причиною появи цієї проблеми.
Важливо і те, що кожен з нас може вже зараз почати практикувати ці рекомендації, не чекаючи появи болю в попереку. Справа в тому, що ці поради допомагають уберегти свій організм від травм, пошкоджень і пов’язаних з ними неприємних симптомів.
Ну як, тобі цікаво дізнатися, в чому саме полягають ці рекомендації?
Чи впевнена ти в тому, що у тебе гарна постава? Можливо, ти навіть не підозрюєш про те, як важливо мати гарну поставу в будь-якій ситуації: під час відпочинку, сидячи, під час ходьби. А адже ця корисна звичка знижує ризик повторного появи болю в попереку.
Рекомендації
Сидячий спосіб життя має пряме відношення до болів в попереку і захворювань суглобів, що викликає дегенеративні процеси в нижньому відділі хребта.
Хоча відпочинок здатний заспокоїти сильні болі в попереку, регулярні фізичні вправи є ключем до їх профілактики.
Рекомендації
Дихальні техніки переставляють собою прості вправи, завдяки яким поліпшується постачання киснем всіх клітин нашого організму.
Завдяки цьому поліпшується не тільки наше фізичне самопочуття, і на емоційний стан. Тому дихальні техніки рекомендують людям, що відчувають стрес і нервову напругу.
Рекомендації
Зайва вага і ожиріння можуть призводити до виникнення болів в попереку, зносу міжхребцевих дисків і інших хронічних проблем зі здоров’ям, які з часом будуть прогресувати, супроводжуючись все більш серйозними симптомами.
Справа в тому, що зайва вага викликає серйозне перевантаження м’язів і суглобів, внаслідок чого тіло людини в прямому сенсі слова стає непосильною ношею для його хребта.
Рекомендації
Куріння не тільки представляє серйозну небезпеку для органів дихання, але і викликає порушення кровообігу, в результаті чого м’язи поперекової області починають отримувати менше кисню.
Токсини, які містяться в тютюновому димі викликають дегенеративні процеси в тканинах, що в майбутньому може призвести до руйнування міжхребцевих дисків.
Рекомендації
Хороший сон не тільки необхідний нам для того, щоб відчувати себе енергійними і мати ясний розум. Коли ми добре спимо, мускулатура в області шиї та попереку розслабляється.
Під час нічного відпочинку зникає напруга мускулатури, що виникає протягом дня, а також поліпшується постачання м’язів киснем.
Рекомендації
Якщо після виснажливого дня ти піднімеш ноги вгору, ти не тільки розслабиш свій поперек, але і зможеш активувати кровообіг в нижній частині свого тіла.
Це проста вправа знімає запальні процеси, знімає напругу мускулатури та її скутість, оберігаючи м’язи від різних пошкоджень.
Рекомендації
Тебе турбують часті болі в попереку? Якщо ця проблема ускладнює твоє життя, зверни увагу на згадані вище поради. Ці прості рекомендації допоможуть тобі уникнути болю в попереку.
Якщо навіть після цього самопочуття не покращилося і болі продовжують турбувати, буде краще звернутися за допомогою до медичного фахівця.