Фармацевтка сервісу LloydsPharmacy Online Doctor Шіна Багга пояснила, які ознаки можуть сигналізувати про переддіабет і що робити, аби вчасно її зупинити.
Що таке переддіабет?
«Переддіабет — це коли рівень цукру у крові вищий за норму, але ще не настільки, щоб лікар поставив діагноз цукрового діабету 2 типу», — пояснює експертка.
Цей стан іноді називають «прикордонним діабетом» або «недіабетичною гіперглікемією». Усі ці терміни описують одне й те саме.
Переддіабет — це серйозний сигнал: до 60% людей з таким діагнозом протягом 10 років розвинуть діабет 2 типу. Водночас це не означає, що хвороба неминуча. Якщо вчасно вжити заходів, процес можна зупинити.
7 ознак переддіабету
Фахівці радять звернути увагу на такі симптоми:
- Постійна втома або млявість.
- Часті позиви до сечовипускання, особливо вночі.
- Постійна спрага.
- Затуманений зір.
- Незрозуміла втрата ваги без дієт і фізичних навантажень.
- Погане загоєння порізів і ран.
- Кандидоз (молочниця) або свербіж у ділянці статевих органів.
Чому виникає переддіабет?
Причини переддіабету ті самі, що й у діабету 2 типу: організм не виробляє достатньо інсуліну або клітини перестають на нього правильно реагувати.
Основні фактори ризику:
- Зайва вага — 90% людей із діабетом 2 типу мають надмірну масу тіла чи ожиріння.
- Малорухливий спосіб життя — відсутність регулярної фізичної активності.
- Спадковість — якщо хтось із найближчих родичів має діабет, ризик зростає у 6 разів.
- Підвищений тиск чи високий рівень холестерину.
- Полікістоз яєчників у жінок із надмірною вагою.
- Вік — ризик зростає після 40 років.
- Етнічне походження — люди африканського, карибського чи південноазійського походження хворіють частіше.
Якщо є підозра на переддіабет, лікар може направити на аналізи крові. Сьогодні також доступні домашні тести на діабет, які можна відправити поштою до лабораторії.
Як зупинити розвиток хвороби?
Головна різниця між переддіабетом і діабетом 2 типу полягає в тому, що на стадії переддіабету ще можна повернути ситуацію назад.
Ось що радять лікарі:
- Харчування. Їжте більше овочів, фруктів, цільнозернових продуктів. Замінюйте прості вуглеводи на складні, зменшуйте кількість солодощів і продуктів із високим вмістом цукру.
- Фізична активність. Мінімум 30 хвилин руху 5 разів на тиждень. Це може бути швидка ходьба, біг, плавання, командні ігри чи фітнес. Навіть схуднення всього на 5% ваги суттєво покращує стан здоров’я.
- Відмова від шкідливих звичок. Кинути курити та обмежити алкоголь — важливий крок для зменшення ризику серцево-судинних хвороб.
- Контроль ваги. Якщо є зайва вага, варто порадитися з лікарем — він допоможе скласти план харчування та, за потреби, підібрати лікування.
Наразі ведуться дослідження ліків, які можуть допомогти запобігти діабету та ускладненням із боку серця, однак у широкому доступі їх поки що немає.
Висновок
Переддіабет — це попередження організму. І чим раніше ви відреагуєте, тим більші шанси уникнути діабету 2 типу. Здорове харчування, регулярний рух, відмова від шкідливих звичок та контроль ваги — прості, але дієві кроки, які реально можуть врятувати життя.