Напевно кожній дівчині доводилося стикатися з непереборним жором і тягою до солодкого під час ПМС. Чому так відбувається і як справлятися з такою еволюційною звичкою — дізналися у дієтолога-ендокринолога Марини Максимової і акушера-гінеколога Ольги Клековкіної.
Апетит і, відповідно, кількість їжі, що з’їдається варіюється в залежності від фази циклу, так як статеві гормони безпосередньо беруть участь в обміні речовин і регулюють почуття голоду або ситості. Голод, який виникає напередодні менструального циклу, фактично зводиться до первородного інстинкту. Під час овуляції організм починає готуватися до потенційної вагітності. Він повинен мати запаси поживних речовин, і часто нам хочеться з’їсти висококалорійну їжу (хоча висока калорійність далеко не завжди передбачає наявність великої кількості поживних елементів).
Марина Максимова
дієтолог-ендокринолог, головний лікар клініки по корекції ваги і фігури HB Clinic
— В жіночому організмі гормони працюють циклічно: після критичних днів починає активно працювати гіпофіз, активуючи яєчники для дозрівання яйцеклітин, і до середини циклу активно виробляються естрогени — основні жіночі гормони. Це найяскравіший час для жінки — пік сексуальної активності та привабливості. Але в другій фазі циклу з’являється домінантний фолікул, що виробляє прогестерон, гормон материнства, а це спокій, деяка повільність обміну з пастозністю, вологістю тканин, що готуються, можливо, до виношування дитини. Пік змін напередодні менструального циклу — практично як відчай про не наставшу вагітність та відсутності помічника жінці у вигляді плаценти з додатковим джерелом гормонів. І цей час саме критичне для емоційного фону: перепади настрою, смакових пристрастей, плаксивість, дратівливість, застій рідини в організмі з набряком, удаваним набором ваги і погіршенням швидкості обміну. Тому з’являється тяга до солодкого як до джерела легкозасвоюваних енергетичних джерел. Час дефіциту гормонів в організмі і тривалість, тяжкість і різноманітність симптомів залежить від своєчасної реакції інших систем: надниркових залоз, щитовидної залози і правильної регуляції центральних відділів гормональної системи — гіпофіза і гіпоталамуса. Якщо початково у жінки є дефіцит та інших систем, то ПМС протікає з вираженими перепадами настрою.
Ольга Клековкіна
лікар, акушер-гінеколог Клініки Німецьких Медичних Технологій GMTClinic
— Протягом фаз менструального циклу рівень гормонів міняється. У процесі першої фази (вироблення гормону естрогену посилюється) жінка відчуває себе відмінно, з настанням другої фази, в процесі якої рівень естрогенів знижується, погіршується настрій і самопочуття, а також підвищується апетит. Такий стан можна пояснити декількома причинами:
Джерело: The challenger