Тим, хто хоче стати довгожителем, потрібно стежити, щоб організм отримував досить так званих «вітамінів довголіття» і важливих мікроелементів.
Вітаміни. Щоб прожити довше, треба забезпечити організму достатню кількість певних мікроелементів. Ось ці речовини:
Відмова від цукру. Перш за все, потрібно відмовитися від звички класти цукор в напої, а також перекушувати продуктами з цукром – цукерками, печивом, кексами і пр. При надлишку цукру підвищується рівень глюкози та інсуліну в крові, що сприяє накопиченню жиру, в тому числі внутрішнього вісцерального жиру, який стає причиною хронічного запалення судин і пов’язаних з ним захворювань.
Фізична активність. Без фізнавантаження м’язи з віком в’яліють втрачають в масі, що прискорює процес старіння. При цьому, за словами вчених, поліпшити стан м’язів і кісток можна навіть, виконуючи силові вправи всього по кілька хвилин в день. В цілому фахівці рекомендують поєднувати кардіонавантаження з короткими силовими вправами, наприклад, з гантелями.
Сну. Для продовження життя фахівці настійно рекомендують відмовитися від нічних посиденьок, лягати спати і прокидатися в один і той же час, а за годину до засипання перестати дивитися телевізор і користуватися гаджетами. Ці нехитрі заходи дозволять поліпшити якість сну, з браком якого асоціюються багато небезпечних хвороб, в тому числі гіпертонія, інсульт і діабет.
Джерело: МедікФорум