Після довгої зими перші по-справжньому теплі й сонячні дні сприймаються як ковток свіжого повітря. Саме вони й надихають на сезонні справи — вирощування розсади, планування відпустки й, звісно ж, весняне прибирання. Для багатьох українців це символ початку нового етапу, але, як стверджують фахівці, прибирання навесні також позитивно впливає на здоров’я — і фізичне, і психічне. Ось шість науково обґрунтованих переваг, які варто знати.
Весна — це період, коли в повітрі з’являється більше пилку, який потрапляє в дім через вікна, взуття та одяг. Це може погіршити симптоми сезонної алергії: закладеність носа, чхання, свербіж у очах. Генеральне прибирання допомагає зменшити вплив алергенів.
Крім того, взимку ми рідше провітрюємо приміщення, що сприяє накопиченню пилових кліщів, шерсті домашніх тварин, цвілі й грибків. За словами лікаря сімейної медицини Вільяма Ву, прибирання та позбавлення від зайвого у квартирі суттєво знижують ризик респіраторних захворювань і алергічних реакцій.
Окрім алергенів, прибирання допомагає зменшити кількість пилу й забруднень, що позитивно впливає на повітря, яким ми дихаємо, зазначає імунолог Кірк Спербер. Він радить відкривати вікна до, під час і після прибирання, а також використовувати вентилятори або очищувачі повітря з HEPA-фільтрами.
Також варто перевірити дім на наявність цвілі, гризунів чи комах, адже вони теж впливають на якість повітря — особливо після зими.
За рекомендаціями ВООЗ, дорослі мають бути фізично активними принаймні 150 хвилин на тиждень. Добра новина — прибирання зараховується! Як зазначає доктор Ву, миття підлоги, вікон, стін, пилососіння, витирання пилу — усе це навантаження середньої інтенсивності, яке позитивно впливає на тіло.
Щоб зробити прибирання динамічнішим, можна увімкнути енергійну музику або залучити всю родину — тоді процес буде веселішим і ефективнішим.
Хоч сама ідея генерального прибирання іноді викликає напруження, завершення цього процесу приносить полегшення. Особливо якщо йдеться про розвантаження простору від зайвого. Психотерапевтка Шеріл Гроскопф пояснює: безлад створює сенсорне та емоційне перевантаження, яке не дає мозку розслабитись.
Позбуваючись речей, які «висять» у полі зору як постійні нагадування про незавершені справи, ми даємо собі шанс нарешті відчути внутрішній спокій і знизити рівень тривожності.
Ще одна вагома причина прибрати дім — покращення сну. Чисте середовище означає менше пилу й алергенів, які можуть викликати нічний кашель або закладеність носа. Також фізична активність під час прибирання знижує рівень кортизолу й допомагає «випустити» тривожну енергію.
Психологиня Кіша Сондерс-Волдрон додає, що безлад у приміщенні не дає мозку «відключитися», навіть коли тіло вже у ліжку. Натомість порядок дає сигнал нервовій системі: все під контролем, можна відпочити.
Весняне прибирання символізує новий початок. Як зазначає Сондерс-Волдрон, позбавлення від непотрібного — речей, одягу, старих паперів — викликає емоційне полегшення й оновлення.
«Це нагадує, що ви здатні змінювати свій простір — а отже, і настрій», — додає Гроскопф. Коли довкола стає чисто, мозку легше сфокусуватися, зникає візуальний шум, і з’являється місце для натхнення та енергії.
Отже, весняне прибирання — це не просто «домашній обов’язок», а потужний інструмент для покращення як фізичного, так і психічного здоров’я. Це гарний привід навести лад не лише вдома, а й у власному самопочутті.