Спека здатна спровокувати погане самопочуття навіть у людей, які взагалі не скаржилися на здоров’я. Експерти назвали 6 простих способів врятуватися від літньої спеки і убезпечити свій організм від негативних наслідків.
Ягода багата на калій і цитрулін, причому останній покращує циркуляцію крові, що призводить до швидкого охолодження тіла. Скибочка кавуна з холодильника не тільки врятує від спеки, але і позбавить від спраги і вгамує голод.
У літній раціон варто включити гранати, банани, полуницю і апельсини – в них міститься багато калію, який в спеку активно вимивається з організму потім. Даний елемент позитивно впливає на роботу серцево-судинної системи, тому поповнювати його рівень необхідно.
Рада здається банальною, проте щодня сотні людей отримують тепловий удар тільки тому, що забули випити води. Пляшка такої завжди повинна супроводжувати людину-бажано робити в годину кілька ковтків незалежно, хоче людина пити чи ні.
Синтетична тканина пропускає ультрафіолетові промені, тому влітку важливо поповнити гардероб одягом з натуральних тканин. Наприклад, бавовна затримує до 40% шкідливого випромінювання. Що стосується шкарпеток, то вони повинні бути виконані з мікрофібри. Тканина вбере вологу, а тому грибків і мозолів не буде.
Спортсменам варто проводити фізичні навантаження тільки рано вранці або ввечері, виключивши будь-які тренування вдень, коли спека в самому розпалі. Так вдасться уникнути зневоднення і перегріву.
Навіть якщо ніхто не засмагає на пляжі, відкриті ділянки шкіри потребують захисту. Варто наносити на них крем завжди при виході на вулицю, що знизить ризик розвитку раку шкіри.