Чай є другим за популярністю напоєм у світі після води, і це не дивно. Він смачний, заряджає енергією та має значні переваги для здоров’я. «Є щось заспокійливе в чашці чаю», — говорить ліцензований дієтолог Шейна Комар. «А зелений або білий чай є чудовим джерелом потужних антиканцерогенних молекул, що робить його важливим елементом будь-якого здорового раціону». Ось 7 видів чаю, які, за словами експертів, допоможуть вам жити довше.
Чорний чай — найпопулярніший у світі. Він багатий на антиоксиданти, зокрема поліфеноли, такі як теафлавіни та катехіни, які допомагають захищати клітини від пошкоджень. «Чорний чай пов’язують із покращенням здоров’я серця та зниженням ризику деяких хронічних захворювань», — зазначає дієтолог ВіДжей Гамільтон.
Зелений чай, другий за популярністю, має широкий спектр переваг. Він знижує рівень загального холестерину та підвищує рівень “хорошого” холестерину (HDL). Також дослідження показують, що екстракт зеленого чаю може пришвидшити метаболізм, сприяти спалюванню жиру та підтримувати здорову вагу.
Ромашковий чай відомий своїми заспокійливими властивостями, але також має протизапальний ефект. Він може знижувати ризик серцевих захворювань, підтримувати імунну систему та навіть допомагати у боротьбі з деякими видами раку. Також ромашка допомагає при передменструальному синдромі та уповільнює вікову втрату кісткової маси.
Білий чай сприяє прискоренню метаболізму, підтримує імунітет і здоров’я шкіри. Основна його перевага — велика кількість катехінів, які мають антиоксидантні властивості.
Улун — це чай, який підтримує здоров’я мозку. Він містить амінокислоту L-теанін, яка знижує тривожність і підвищує уважність. Улун також зменшує запалення, знижує ризик діабету 2 типу та допомагає запобігати нейродегенеративним хворобам, таким як хвороби Паркінсона та Альцгеймера.
М’ятний чай має противірусні та антибактеріальні властивості. Ефірні олії м’яти допомагають розслабити травну систему, полегшують біль у шлунку та сприяють нормалізації травлення.
Чай із гібіскуса підтримує здоров’я серця завдяки антиоксидантам антоціанам. Він може знижувати кров’яний тиск і рівень “поганого” холестерину (LDL). Дослідження також підтверджують його ефективність у зниженні рівня тригліцеридів.
Підключіть ці чаї до свого раціону, щоб отримати не лише задоволення, а й значну користь для здоров’я.