Коли людина прокидається, організм починає виробляти гормон кортизол, який діє подібно кофеїну. Його рівень у більшості людей досягає максимуму між 8 і 9 годинами ранку. У зв’язку з чим краще відмовитися від кави, а віддати перевагу трав’яному або фруктовому чаю.

Доведено, що аеробне тренування або швидка прогулянка піднімає настрій і уповільнює процес старіння мозку, захищаючи пам’ять і навички мислення. Зарядку краще робити на голодний шлунок.

Експерти впевнені, що обдумування майбутніх справ, є гарною можливістю набути впевненості в собі. Варто залишити час і на медитацію, що дозволяє впоратися з неспокійним вранці.

«Робіть те, чого ви боїтеся насамперед вранці, що може окупитися в найближчому часі. Намагайтеся бути якомога активними, вийдіть на зупинку раніше, коли їдете на роботу, щоб пройтися пішки. Це збільшує приплив крові до мозку, що покращує працездатність», – підсумували фахівці.

Продовження на наступній сторінці: 1 2