З настанням холодів може повернутися неприємне відчуття: руки і ноги знову мерзнуть. Звичайно, можна зігрітися гарячим чаєм і ненадовго позбутися не комфортних відчуттів. Проте варто все ж таки зробити кроки, щоб поліпшити циркуляцію крові. Таким чином, ви в підсумку зможете захистити свою серцево-судинну систему.
Що зазвичай радять лікарі? Більше фізичних вправ для вільного кровообігу. До цієї поради варто прислухатися, якщо ви дійсно прагнете поліпшити циркуляцію, оскільки рух – найшвидший і найбільш ефективний спосіб «розігнати» циркуляцію крові.
Чи знаєте ви, що деякі продукти сприяють поліпшенню циркуляції крові? Ці продукти, багаті поживними елементами, природним чином розріджують кров і запобігають утворенню тромбів в кровоносній системі.
Додайте ці смачні і корисні продукти в свій раціон для поліпшення циркуляції крові.
Омега-3 жирні кислоти, що містяться в лососеві, сприяють розрідженню крові та запобігають формування тромбів при регулярному вживанні цього продукту. Намагайтеся вживати 2-3 порції на тиждень або щодня приймайте добавки з докозагексаєнової кислоти.
Часник відіграє важливу роль у підтримці здоров’я серцево-судинної системи, в тому числі сприяє розрідженню крові, що дозволяє знизити ризик інфарктів і інсультів. У продажу є харчові добавки з часником, але краще все-таки вживати часник в сирому вигляді. Роздушіть зубчик часнику, змішайте його з невеликою кількістю оливкової олії холодного віджиму, і вмочіть туди шматочок гарного хліба.
Ви відчуєте, як кров закипає від невеликого шматочка цієї гострої спеції. Червоний перець злегка підвищує температуру тіла (саме тому ви потієте, коли їсте його) і діє як судинорозширювальний засіб, коли судини розширені, кров більш вільно рухається по кровоносній системі. Спробуйте невеликими ковтками пити гарячу воду з лимоном і дрібкою гострого червоного перцю, щоб розігнати кров з ранку.
Як показали дослідження цього продукту, регулярне вживання імбиру дозволяє знизити рівень холестерину і запобігти утворенню тромбів. Поріжте тонкими шматочками імбир і киньте кілька «монеток» в гарячу воду, вийде підбадьорливий імбирний чай.
Шукайте привід, щоб насолодитися шматочком шоколаду? Ось, будь ласка: як показало дослідження, що фінансується Національним інститутом по вивченню крові, серця і легенів, в сечі любителів шоколаду було виявлено менший вміст речовини тромбоксану, сприяє звуженню судин, ніж у тих, хто не надто захоплюється цією насолодою. Вчені порівняли ефект цього продукту з дією аспірину, але застерегли від надмірного вживання цукру і жиру. У день можна з’їдати кілька шматочків гіркого шоколаду, щоб циркуляція крові була краще.
Джерело: zdorovieinfo