Регулярна фізична активність може знизити ризик серцево-судинних захворювань майже на чверть — про це свідчить нове дослідження. Вчені виявили, що вправи допомагають зменшити активність ділянок мозку, пов’язаних зі стресом, яка сприяє розвитку серцевих недуг.
У дослідженні, яке охопило понад 50 тисяч людей, з’ясувалося: ті, хто дотримувався рекомендацій щодо фізичної активності — щонайменше 150 хвилин на тиждень, — мали на 23% нижчий ризик розвитку серцево-судинних захворювань, ніж ті, хто не був настільки активним.
Найбільшу користь від фізичної активності отримували люди з порушеннями, пов’язаними зі стресом, такими як депресія. Експерти стверджують, що дослідження, опубліковане в Journal of the American College of Cardiology, демонструє, як вправи позитивно впливають на діяльність мозку.
Щоб краще зрозуміти механізми впливу фізичної активності на психіку та серце, дослідники проаналізували медичні записи та дані 50 359 учасників із біобанку Mass General Brigham, які пройшли опитування щодо фізичної активності.
У підгрупи з 774 осіб також провели МРТ головного мозку для оцінки активності в зонах, що відповідають за реакцію на стрес.
Дослідження, яке очолили фахівці з Массачусетської загальної лікарні (MGH), виявило, що за середній період спостереження в 10 років 12,9% учасників розвинули серцево-судинні захворювання.
Але ті, хто виконував рекомендовану норму фізичної активності, мали на 23% менший ризик. До того ж у них була нижча активність у ділянках мозку, пов’язаних зі стресом.
Дослідники виявили, що це зниження активності найбільше пов’язане з кращою роботою префронтальної кори — зони мозку, відповідальної за прийняття рішень і самоконтроль. Цікаво, що користь від вправ для серця була вдвічі вищою в учасників із підвищеною стресовою активністю мозку — наприклад, у тих, хто страждає на депресію.
Доктор Ахмед Тавакол, кардіолог і провідний автор дослідження з Центру досліджень серцево-судинної візуалізації MGH, пояснює:
«Фізична активність виявилася приблизно вдвічі ефективнішою у зниженні ризику серцево-судинних захворювань у людей із депресією.
Ймовірно, це пояснюється її впливом на зниження стресової активності мозку. Для підтвердження причинно-наслідкових зв’язків потрібні додаткові дослідження.
А поки що лікарі можуть розповідати пацієнтам, що фізична активність позитивно впливає не лише на тіло, а й на мозок — особливо у випадках депресії чи інших стресових станів, що підвищують ризик серцевих захворювань».