Ви не змінювали свого розкладу походів в спортзал. Ви їсте на сніданок звичну вівсянку, а на обід — салат зі шпинатом. І так само зрідка дозволяєте собі келих коктейлю. Ніяких змін в укладі життя та звичок, але показники на вагах без причини повзуть вгору. Якщо ви не відвідуєте холодильник в стані сомнамбулізму (і, поклавши руку на серце, готові підтвердити, що не перевищуєте свою норму споживання калорій), то варто уважніше придивитися до стану свого організму.
«Багато страждають «калорійною амнезією» — просто не реєструють у своїй пам’яті, скільки вони з’їли, чи тренуються як зазвичай, але при цьому частіше сидять протягом дня», — говорить терапевт, який спеціалізується в харчуванні, Меліна Ямполіс. Тому вона радить звернутися до лікаря і завести щоденник харчування і тренувань на пару днів чи кілька тижнів. Ця інформація стане в нагоді лікарю.
Як тільки лікар виключить посилене харчування як причину набору ваги, він перевірить вас на інші можливі порушення здоров’я, здатні збільшити ваш вагу. Які проблеми він може запідозрити:
Коли на незрозумілий набір ваги скаржаться молоді жінки, щитовидна залоза — перший підозрюваний, на якого зверне увагу лікар. І неспроста: порушення роботи щитовидної залози розвивається протягом життя у кожної восьмої жінки.
Щитовидка відповідає за секрецію гормону, що регулює метаболізм, при зниженій функції щитовидної залози, метаболізм сповільнюється і призводить до накопичення зайвої ваги.
При цьому порушенні — гіпотиреозі — жінки відзначають підвищену втому, сухість шкіри, випадання волосся, хрипоту і часті запори. Якщо ви помітили у себе якісь з цих симптомів укупі з набором ваги — варто записатися до лікаря і, можливо, зробити аналізи крові.
Від полікістозу яєчників страждає кожна п’ята жінка. Це ендокринне захворювання викликає дисбаланс у рівні статевих гормонів естрогену і тестостерону, і може супроводжуватися такими неприємними симптомами, як порушений ментруальный цикл, ріст волосся на обличчі і мігрені. Полікістоз яєчників може також нарушенить режим, в якому організм використовує інсулін, що призведе (вгадали!) — до непоясненного набору ваги.
Якщо менструальний цикл втратив ритм, попросіть свого гінеколога перевірити вас на рівень гормонів.
Наше тіло — добре налагоджений механізм, але і у нього бувають збої. При постійному стресі організм може увійти в стан «бий або біжи» і перебрати адреналіну і кортизолу, наче ми тільки що пробігли три кілометри з тигром у самих п’ят (принаймні, стан саме таке!), і тепер нам терміново потрібно підкріпитися і поповнити запаси. Проблема лише в тому, що стрес був, а ніякої енерговитратної погоні не було — але інстинктивна потреба в їжі тут як тут.
Якщо ви відчуваєте тривожність, труднощі в засипанні, постійну виснаженість і відсутність інтересу до улюблених речей і занять, зверніться за порадою і допомогою до лікаря або психолога. Позбавлення від стресу може допомогти вам повернутися до своєї попередньої ваги.
Якщо за ніч відпочити не вдалося, то на наступний ранок утриматися від чогось солодкого і жирного буде майже неможливо. Пояснюється це гормонами: недосип підвищує рівень греліну, який вказує, що час є, і знижує рівень лептину, відповідального за сигнал «я ситий». В результаті отримуємо невгамовним бажання підкріпитися протягом наступного дня.
Гірше того, недосип безпосередньо заважає скидати зайву вагу: згідно з результатами дослідження, опублікованого в Журналі внутрішньої медицини, люди, що спали 5,5 годин за ніч втрачали в два рази менше ваги, ніж ті, які спали 8,5 годин, при однаковому споживанні калорій.
Відомо, що робота кишечника залежить від хороших бактерій, але живуть в ньому і погані. SIBO — надлишковий бактеріальний ріст в тонкій кишці — може призвести до газоутворення і здуття, біль у животі, діареї і… набору ваги.
Хитросплетіння біосфери кишечника ще не до кінця вивчені, і поки лікарі та вчені не можуть точно пояснити, чому SIBO сприяє накопиченню зайвих кілограмів.
Перехідний період, що передує менопаузі (яка може початися навіть в районі 35 років, але зазвичай після 40), призводить до підвищення, а потім до різкого спаду рівня гормону естрогену, що загрожує набором ваги. Укупі з іншими віковими змінами в організмі (втратою м’язової маси і збільшенням кількості жирових тканин) показники на вагах можуть повідомити вам про поповнення у вазі. Поговоріть з лікарем, щоб підібрати спосіб протидії таким симптомам.
Не тільки протизаплідні таблетки, але і довгий список інших препаратів, призначених як лікарем, так і безрецептурних, можуть викликати раптовий набір ваги або утримувати зайву рідину в організмі. «Антидепресанти — найчастіше селективні інгібітори зворотного захоплення серотоніну — можуть впливати на апетит», — пояснює ендокринолог Росіо Салас-Уален.
Бета-блокатори (препарати, що знижують кров’яний тиск) можуть уповільнювати метаболізм, а деякі стероїди (наприклад, приднезон) можуть підвищувати ваш вагу, утримуючи рідину в організмі. Навіть безрецептурні антигістаміни здатні втручатися в роботу мозку і змушувати вас є більше потрібного.
Не варто різко відмовлятися від призначених ліків, поговоріть зі своїм лікарем, щоб підібрати альтернативні засоби без ефекту ожиріння.
Рідкісне захворювання, яким страждають близько 10-15 чоловік на мільйон, 70% з яких жінки, може викликати надмірне виробництво кортизолу і приводити до різкого набору ваги в області талії (ноги і руки при цьому можуть залишатися худими) і на тильній стороні шиї.
«Хвороба Кушинга зазвичай супроводжується суттєвою втомою і такими ускладненнями, як діабет, підвищений кров’яний тиск і високий рівень холестерину. Але самий промовистий симптом — поява великої червоної розтяжки на животі», — пояснює професор ендокринології Решмі Шринат. Якщо цей опис вам знайомий, терміново повідомте про нього своєму лікарю.