Саме лляне насіння, а не лляне масло, містить «хороші» жири, волокно, що скорочують ризик виникнення раку, діабету, серцево-судинних захворювань.
Насіння льону вирощувалися у Вавилоні ще в 3000 році до н.е. У 8 столітті король Карл Великий настільки сильно вірив в корисні лляного насіння, що видав цілий ряд законів, що зобов’язують всіх громадян регулярно вживати насіння льону.
Тепер, через тринадцять століть вчені підтверджують, що Карл Великий був правий. Тому, що насіння льону містить корисні і поживні речовини, такі як:
При онкологічних захворюваннях. Останні дослідження показують, що насіння льону перешкоджає виникненню раку грудей, простати і товстої кишки.
Жирні кислоти Омега-3, які містяться в насінні льону, перешкоджають утворенню і збільшенню пухлин.
Лігніни, у складі лляного насіння, перешкоджають утворенню онкологій, які виникають через дисбаланс гормонів. Лігніни блокують ензими, які беруть участь у гормональному обміні речовин і сприяють виникненню і розростанню ракових пухлин.
При захворюваннях серцево-судинної системи. Дослідження показують, що жирні кислоти Омега-3 рослинного походження стимулюють роботу серцево-судинної системи. «Хороші» жири скорочують ризик виникнення запалення, нормалізують серцебиття і кров’яний тиск.
Було доведено, що регулярне вживання лляного насіння запобігає затвердінню артерій.
Лігніни зменшують утворення атеросклеротичних бляшок на 75%.
Щоденне споживання льняного насіння допомагає регулювати рівень холестерину в крові. Високий рівень «поганого» холестерину в крові підвищує ризик виникнення серцевої недостатності, ожиріння, цукрового діабету, синдрому резистентності до інсуліну (метаболічний синдром).
При цукровому діабеті. У ході дослідження було встановлено, що щоденне вживання лігнінів, які містяться в насінні льону, нормалізує рівень цукру в крові.
При запаленнях. Лігніни скорочують запалення, яке виникає при таких захворюваннях як, хвороба Паркінсона і астма. Блокують утворення речовин, які сприяють виникненню запалення.
При менопаузі. У період менопаузи слід щодня 2 рази вживати 2 столових ложки льняного насіння, підмішуючи його у сік, йогурт, пластівці, щоб скоротити симптоми клімаксу. Покращення помітні вже через два тижні регулярного вживання насіння льону.
Дуже привабливою здається думка, що насіння льону – чарівний продукт і ліки від усіх хвороб, завдяки його цілющим властивостям. Слід пам’ятати, що не існує магічної таблетки, яка вилікує від усіх хвороб. Насіння льону покращують стан організму, допомагають боротися з шкідливими речовинами, за умови, що людина веде здоровий спосіб життя і виконує поради лікаря.
Лікарі не рекомендують вживати насіння льону вагітним жінкам, і годуючим грудьми матерям.
Багато експертів рекомендують вживати саме насіння льону, а не лляне масло, тому, що олія містить лише частину поживних речовин насіння. Найкраще вживати перемелене насіння льону, чи борошно з насіння.
Достатньо вживати 1-2 столових ложки насіння льону щодня, щоб відчути сприятливу дію, цього продукту.
Поради щодо купівлі, вживання та зберігання насіння льону
Маффіни з насіння льону не тільки корисні, але і дуже смачні.
Інгредієнти:
Пів склянки (приблизно 120г) дрібно подрібнених консервованих ананасів у власному соці
Пів склянки (120г) дрібно порізаних яблук
2 ст. л. вершкового масла
1 велике яйце
2 яєчних білка, або 50г яєчного порошку
200г знежиреної сметани або йогурту
50г чорної патоки
100г родзинок, або інших сухих фруктів
250г муки
100г цільнозернової муки
1 ч.л. розпушувача
1 ч.л. соди
150г перемеленого насіння льону
Сіль за смаком
Змішайте добре ананаси, сік, яблука, вершкове масло, яйце, білки, сметану, патоку, додайте родзинки. Окремо змішайте борошно, розпушувач, соду, сіль насіння льону. Потім суху суміш змішайте з рідкою, перемішайте блендером. Розлийте у форми для мафінів. Форми потрібно змастити, залити на ¼. Випікати 20 хвилин при 180 °, мафіни повинні підрум’янитися.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
КОРИСНІ ВЛАСТИВОСТІ ВІВСЯНОЇ КАШІ