Вівсянка допоможе зменшити рівень холестерину в крові і забезпечить організм вітамінами.
Каша – популярне і смачне блюдо. Лікарі рекомендують обов’язково включати різноманітні каші в раціон харчування , адже вони – джерело складних вуглеводів , клітковини , вітамінів і безлічі інших корисних речовин.
Однією з найулюбленіших нами каш є вівсянка. Давайте розберемося , які корисні властивості є у цієї каші і чи існують протипоказання для її вживання.
Овес – це злак , який росте на території нашої країни. Відповідно цю кашу просто зобов’язані любити прихильники теорії кліматичного харчування.
У вівсі містяться вітаміни Е , А , РР , Н , вітаміни групи В , мікроелементи кальцій , магній , фосфор , калій , цинк. Плюсом цього злаку є і велика кількість складних вуглеводів , які розщеплюються довше простих вуглеводів , а значить , поступово віддають калорії організму . Є в вівсі також білки і жири.
Все це робить вівсяну кашу продуктом , просто необхідним у нашому раціоні.
Вівсянка – цінний продукт. Кілька фактів на підтвердження цього висловлювання :
Користь вівсяної каші різноманітна і доведена. Але в деяких випадках цей корисний продукт може принести шкоду.
Для приготування вівсяної каші можна використовувати вівсяну крупу ( яка буває тільки пропарена або ще й плющена і шліфована ) , вівсяні пластівці ( в цьому випадку овес проходить більш сильну попередню обробку ) або кашу швидкого приготування. Найчастіше ми використовуємо кашу швидкого приготування. Досить залити її окропом і страва готова. Це зручно і ми « спокушаємося » цьою зручністю.
Чим більшу попередню підготовку пройшов продукт , тим легше він готується і швидше засвоюється організмом. Але при цьому «корисність» каші зменшується. Пам’ятайте про це , коли плануєте приготувати вівсяну кашу.
Проте , людям з хворобами шлунково-кишкового тракту в момент загострення краще використовувати більш оброблені різновиди вівсяної каші . Розварюючись , вони дають однорідну клейку масу , яка обволікає запалену слизову кишечника. Це перешкоджає подальшому роздратуванню кишечника і допомагає відновити його функції .
Постарайтеся зробити так , щоб їжа доставляла вам не тільки задоволення , але і користь. Використовуйте вівсянку , щоб урізноманітнити свій раціон харчування і забезпечити організм необхідними речовинами.