Багато хто думає, що секрет доглянутості полягає в баночці з дорогими засобами по догляду. Але це зовсім не так.
Щоденні процедури іноді виявляються навіть набагато ефективніше і дають нашій шкірі необхідне паливо для підзарядки, відновлення і протистояння стресам, з якими ми стикаємося щодня.
1. Висипайтеся
Вдивіться в дзеркало після ночі, коли ви погано спали, постійно перевертаючись, і зрозумієте, наскільки вашій шкірі необхідний хороший сон.
Дослідження підтверджують це. Згідно з дослідженням, опублікованим в 2013 році в журналі, присвяченому питанням сну, у тих, хто погано спав, спостерігалися опухлі і почервонілі очі, темні кола під очима, більше зморшок і в’ялі повіки на відміну від тих, хто добре спав.
Джерело проблеми? Гормон стресу кортизол.
Саме низький вміст кортизолу – під час сну, тому якщо ви не висипаєтеся, рівень кортизолу підвищується, що призводить до втрати колагену. Ви помітите це після однієї безсонної ночі. Намагайтеся щодня спати по 7,5-8 годин.
2. Займайтеся спортом
Ось хороша мотивація, щоб більше рухатися: у людей старше 40 років, які регулярно тренуються, шкіра як у людей в 1,5-2 рази молодше, згідно з дослідженням 2014 року університету МакМастер в Онтаріо.
Не обов’язково брати участь у марафонах або днювати і ночувати в залі для йоги, щоб побачити перші результати. Згідно з дослідженням, люди, які тренуються помірно, вибираючи біг або велосипед і займаючись за півгодини два рази в тиждень, також бачать користь тренувань.
Що тут найголовніше? Сталість. Виберіть те, що вам подобається (гуляти з собакою, кататися на велосипеді з дітьми), і зробіть це своєю звичкою.
3. Захищайтеся від впливу сонця
Сонцезахисний крем, звичайно, рятує, але не варто розраховувати тільки на нього. Протягом дня її ефект знижується.
Щоб повністю захистити себе від ультрафіолетових променів, носити сонячні окуляри, прикриваючи тіло і на вулиці намагайтеся знаходитися в тіні, особливо з 10 ранку до 4 вечора. Саме в цей час сонце «палить», і ультрафіолетові промені, що викликають рак, найбільш інтенсивні. Ця порада відноситься до будь-якого часу року, особливо для місцевості на великій висоті і при наявності відображають поверхонь, таких як сніг і лід, де можна отримати подвійну дозу ультрафіолету.
Найперший ворог молодості шкіри – це ультрафіолет. Він сприяє руйнуванню колагену, витончення шкіри, призводить до появи пігментації і зайвих кровоносних судин.
4. Підтримуйте водний баланс
Зверніть увагу на склад вашого улюбленого зволожуючого засобу, в ньому напевно буде присутня гіалуронова кислота. Ця речовина присутня в нашій шкірі і є «магнітом» вологи, утримуючи воду, яку ми отримуємо з їжею і напоями, і роблячи шкіру більш пружною та щільною.
При зневодненні вода йде до інших органів.
Як швидко дізнатися, наскільки зневоднена шкіра: ущипніть тильну сторону долоні або передпліччя. Якщо шкіра не повертається швидко на місце, в організмі не вистачає води.
5. Менше хвилюйтеся, більше радійте
Коли ви відчуваєте стрес, підвищується рівень кортизолу, це впливає на вироблення колагену і призводить до сухості шкіри і утворення зморшок. Згідно з дослідженням 2013 року, опублікованому у виданні «морська біологія леттерс», чоловіки сприйняли жінок з високим рівнем гормону стресу менш привабливими.
При стресах дуже добре допомагає медитація, але це не єдиний спосіб позбавлення від стресу. Побалуйте себе масажем або манікюром-педикюром. Тренування допомагають боротися зі стресом. Ви краще впораєтеся зі стресом, якщо добре відпочинете.
6. Регулярно робіть пілінг
Клітини шкіри постійно оновлюються, але з віком, а також в залежності від навколишнього середовища, шкірі потрібно допомагати позбавлятися від старих шарів. Робіть пілінг один-два рази на тиждень з допомогою засобів-эксфолиантов.
Пілінг можна приготувати самостійно: змішайте сіль, цукор, мед і кокосове масло, щоб вийшла паста. Консистенція може бути більш щільною і грубою, якщо у вас жирна шкіра.
