У моєму дитинстві домашнє «меню від болю в животі» складалося з крекерів, склянки «Коли» та, якщо було пізно ввечері, чашки ромашкового чаю. У дорослому віці перші два варіанти залишилися у звичному наборі, а ось ромашковий чай я виключила – і, можливо, недарма. Натуропат Дженін Боурінг (Janine Bowring, ND) нещодавно поділилася трьома науково доведеними видами чаю, які допомагають при здутті, газах і болях у животі – і ромашки серед них немає.
У новому відео в TikTok Боурінг починає свій список найкращих чаїв для здоров’я травної системи саме з м’ятного. За її словами, цей напій ідеально підходить після їжі, адже він «зменшує спазми та допомагає при розладах травлення».
Про користь м’яти для людей із синдромом подразненого кишківника (СПК) також розповів доктор Радж Дасгупта, медичний консультант Fortune Recommends Health.
«М’ята містить ментол – природний м’язовий релаксант», – пояснює він. – «Чай або капсули з м’ятою допомагають розслабити м’язи травного тракту, зменшити спазми та дискомфорт, що супроводжують СПК».
М’ятний чай містить багато флавоноїдів – антиоксидантів, які знижують запалення, заспокоюють кишківник і сприяють балансуванню корисних бактерій.
Аромат лаванди відомий своєю здатністю заспокоювати нервову систему. І, за словами Боурінг, це позитивно впливає і на стан шлунка.
«Він допомагає розслабитися, знижує рівень тривожності та нервової напруги, які часто провокують проблеми з травленням», – каже експертка.
За інформацією Northeast Digestive, стрес підвищує рівень гормону кортизолу, що зменшує приплив крові та кисню до шлунка, викликаючи спазми.
«Підвищений кортизол також провокує запалення травного тракту та порушує баланс між корисними і шкідливими бактеріями, а напружені м’язи кишечника погіршують його здатність виводити шкідливі мікроорганізми», – пояснюють експерти.
Завершує трійку фенхелевий чай. «Він підтримує нормальне травлення, має природну спазмолітичну дію, допомагає зняти біль і газоутворення, а також часто використовується для полегшення симптомів синдрому подразненого кишківника», – зазначає Боурінг.
Дослідження 2022 року показало, що екстракт насіння фенхелю захищає слизову оболонку шлунково-кишкового тракту та може стати допоміжною терапією при запальних захворюваннях кишківника.
Втім, якщо проблеми зі шлунком тривають або посилюються, лікарі радять не зволікати з візитом до гастроентеролога, навіть якщо ви плануєте застосовувати домашні засоби.