Ми всі знаємо, що старіння — це природна частина життя. Але, як виявилося, десять буденних звичок можуть значно прискорити цей процес, навіть якщо ми не підозрюємо про їхній вплив.
Австралійська лікарка Кейт Джеймсон з клініки Youth Lab поділилася простими порадами, які допоможуть зберегти молодість.
«Не дозволяйте прихованим “прискорювачам старіння” застати вас зненацька», — застерігає вона.
Ось основні чинники, на які варто звернути увагу:
«Спіть на спині», — радить лікарка. Саме така поза допомагає запобігти утворенню зморшок, а шовкові наволочки зменшують тертя і тиск на шкіру.
Натомість сон на животі чи на боці змушує обличчя «втискатися» в подушку, що з часом викликає так звані “зморшки сну” — постійні заломи на шкірі.
Навіть у похмурі дні шкіра піддається впливу ультрафіолету.
«УФ-промені проходять крізь хмари й щодня пошкоджують шкіру», — попереджає докторка.
Вона радить щодня користуватись сонцезахисним кремом із SPF не менше 30, щоб уникнути фотостаріння.
Неважливо, з якого матеріалу трубочка — регулярне її використання провокує появу мімічних зморшок навколо рота, як у курців.
Рішення просте: пити просто з чашки або склянки.
Синє світло від екранів смартфонів, планшетів і комп’ютерів негативно впливає на шкіру та очі, сприяючи передчасному старінню.
Лікарка радить робити перерви для очей, а також використовувати окуляри з фільтром синього світла.
Багато хто дбає лише про обличчя, але саме шия і руки часто першими видають вік.
«Щоденне зволоження і захист від сонця мають стосуватись усього тіла, не лише обличчя», — наголошує Джеймсон.
«Дієта з високим вмістом цукру запускає глікацію — процес, який руйнує колаген та еластин, що веде до обвислої шкіри та зморшок», — пояснює лікарка.
Її порада: зменшіть цукор і додайте більше антиоксидантів у харчування для здорової, пружної шкіри.
«Погана гігієна рота призводить до захворювань ясен і втрати зубів, що робить обличчя візуально “запалим” і старшим», — зазначає докторка Джеймсон.
Регулярна чистка зубів і нитка — обов’язкова частина догляду не лише за посмішкою, а й за зовнішністю в цілому.
«Надмірно гаряча вода сушить шкіру, порушує захисний бар’єр і пришвидшує старіння», — нагадує експертка.
Рішення просте: обирайте помірно теплу воду для вмивання та душу.
Дрібниці, на які ми не звертаємо уваги щодня — як поза сну, пиття з трубочки чи перегляд екранів — можуть непомітно додавати років зовнішності. Але, за словами лікарки Кейт Джеймсон, достатньо кількох простих змін, щоб зберегти шкіру здоровою, а вигляд — молодим.
Ваша молодість — у ваших руках.