Експерт із залежностей розповів про простий трюк, який може допомогти кинути палити — одну з найважчих звичок, з якою борються мільйони людей. Замість нікотинових пластирів, жуйок чи вейпів, відповідь, за його словами, може ховатися… просто у вашій кухонній шафці — і коштує це дешевше, ніж чашка кави.
Марка Еффрон, коуч із відновлення та тверезості в Legacy Healing Center, стверджує: маленький флакон гострого соусу може стати секретною зброєю у боротьбі з нікотиновою залежністю.
“Коли ви відчуваєте знайому тягу до цигарки, мозку потрібен такий самий ‘поштовх’, але без шкоди для здоров’я. Крапля гострого соусу на язик звучить дивно, але наука це підтверджує”, — пояснює він.
Річ у тім, що нікотин стимулює виділення дофаміну — гормону задоволення. Коли людина кидає курити, цей “вибух” зникає, і мозок починає відчайдушно шукати заміну. Саме тому й виникають сильні потяги до цигарок. Звичні методи — як-от жуйки чи зайнятість руками — частково допомагають, але не впливають на головне: потребу мозку у дофаміні.
“Тому курці часто відчувають дратівливість і неспокій, коли намагаються відмовитися від нікотину. Тут важливо замінити саме хімічний ефект. І гострий соус у цьому може допомогти краще, ніж ви думаєте”, — каже Марк.
Секрет у капсаїцині — сполуці з перцю чилі, яка відповідає за пекучий смак. Потрапляючи на язик, вона активує рецептори болю. Відчуття печіння стимулює викид ендорфінів і дофаміну, викликаючи природний “кайф”, який здатен перебити тягу до сигарети.
За словами експерта, це схоже на “ейфорію бігуна”: різкий, короткий прилив, який миттєво відволікає і знімає бажання закурити.
На відміну від солодощів чи чипсів, якими часто намагаються замінити сигарети, гострий соус майже не містить калорій — тож він не призводить до небажаного набору ваги. Маленький кишеньковий флакон коштує всього близько 70–100 грн у супермаркетах, що значно дешевше за нікотинові пластирі чи жувальні гумки.
“Головна перевага методу в тому, що це швидко і зручно. Маленьку пляшечку можна носити в кишені чи сумці, і коли накриває тяга — просто капля соусу на язик, і ви знову контролюєте ситуацію”, — наголошує Еффрон.
До того ж, за його словами, цей лайфхак може працювати й із іншими звичками, пов’язаними з “дофаміновим голодом”: неконтрольованими перекусами, потягом до алкоголю чи звичкою “заїдати нудьгу”. Різкий стимул і наступний викид дофаміну часто достатні, щоб розірвати цикл.