Якщо ви постійно відчуваєте втому, незалежно від того, скільки спите, це може бути дуже неприємно. Однак лікар запропонував просте рішення…
Доктор Ахмед, британський терапевт з понад 280 тисячами підписників на TikTok, розкрив поширений дефіцит, який може бути причиною вашої постійної втоми.
Він пояснив: «Чи ви завжди втомлені? Ви вже спробували все, але нічого не допомагає, а всі ваші аналізи в нормі? Але зачекайте, перш ніж здаватися, є один мінерал, рівень якого, ймовірно, низький, навіть якщо аналізи показують норму, і він вам допоможе».
Лікар Ахмед пояснив, чому цей мінерал, магній, часто залишається поза увагою: «Цей мінерал часто буває зниженим у багатьох людей і може викликати постійну втому. І цей мінерал — магній. Навіть якщо ви робили аналіз крові на магній і він показав норму, це не зовсім точний показник».
Доктор Ахмед пояснив проблему зі стандартними методами тестування: «Лише 1% магнію знаходиться в крові. Більша частина магнію знаходиться всередині клітин. Тому навіть якщо рівень магнію в крові в межах норми, ви все одно можете мати дефіцит цього мінералу».
«Єдиний точний спосіб виміряти рівень магнію — це збір сечі протягом 24 годин, але цей процес досить складний, тому його рідко проводять».
Доктор Ахмед також підкреслив важливу роль магнію, який підтримує понад 300 ферментних систем у тілі, зокрема синтез білка, функції м’язів і нервів, регуляцію кров’яного тиску та управління рівнем глюкози.
@dra_says This is often low in many people and can cause ongoing fatigue.@thehamptonshospital Educational purposes only #vitamindeficiency #vitamin #mineraldeficiency #magnesium #magnesiumdeficiency #magnesiumbenefits #magnesiumbloodpressure #magnesiumsupplement #doctor #privatedoctor #privategp #tiredallthetime #sleepy #tired #lowmagnesium ♬ original sound – Dr Ahmed
«Якщо у вас дефіцит магнію, ви можете почуватися втомленими. Через інтенсивне сільське господарство, хронічні захворювання та медикаменти дефіцит магнію є досить поширеним у людей».
Лікар завершив пропозицією для тих, хто постійно відчуває втому, незважаючи на нормальні аналізи, спробувати прийом магнієвих добавок для підвищення рівня енергії. Він також описав різні форми магнію та їхні переваги.
Магній цитрат, за словами доктора Ахмеда, «найкраще засвоюється, але може спричинити діарею, тому він підходить тим, хто страждає на закрепи, і також може допомогти при мігрені».
Магній гліцинат корисний для сну та настрою: «Гліцин є амінокислотою і нейромедіатором, тому ця добавка особливо допомагає при поганому сні та низькому настрої».
Магній L-треонат, за його словами, «є єдиною добавкою, яка проникає через гематоенцефалічний бар’єр, тому добре впливає на когнітивні функції та пам’ять».
Магній таурат може бути корисним для регулювання тиску та рівня цукру: «Якщо у вас високий тиск або діабет, це може бути варіантом для вас».
І нарешті, магній сульфат, відомий як сіль Епсома: «Це хороший варіант для тих, хто не може приймати таблетки. Його можна додавати у ванну, і магній буде всмоктуватися через шкіру».
Джерело: Express Health