Оптометрист Франческа Маркетті застерігає, що сухість очей – це не симптом, який можна ігнорувати. Якщо його не лікувати, може розвинутися синдром сухого ока, що спричиняє головний біль, зниження концентрації уваги та біль в очах.
Маркетті, яка представляє Rohto Dry Aid Fresh Boost, поділилася результатами дослідження, проведеного компанією серед 1 014 британців віком від 18 до 55 років. Виявилося, що 83% користувачів екранів відчувають втому, сухість або подразнення очей після тривалого використання гаджетів.
Крім того, 38% респондентів пов’язують тривале використання екранів із розвитком синдрому сухого ока.
Однією з головних причин проблем є зменшення частоти моргання під час перегляду екрана – процесу, який природним чином зволожує очі.
Дослідження Університету Айови показало, що користувачі комп’ютерів моргають на 66% рідше, ніж зазвичай.
Маркетті пояснює:
«Синдром сухого ока виникає, коли сльози не можуть забезпечити достатнє зволоження очей. Це може призвести до головного болю, втоми та болю в очах. Але не лише екрани є причиною сухості очей».
✔ Вік – після 39 років зменшується вироблення сліз
✔ Гормональні зміни – жінки після менопаузи мають удвічі більший ризик розвитку синдрому сухого ока
✔ Погодні умови – вітер, сонце та центральне опалення сприяють висиханню очей
✔ Макіяж і контактні лінзи можуть додатково подразнювати очі
На щастя, є кілька простих способів захистити очі від сухості.
Дотримуйтеся правила 20-20-20
👉 Кожні 20 хвилин відволікайтеся від екрана та дивіться на об’єкт на відстані щонайменше 20 футів (6 метрів) протягом 20 секунд.
👉 Зменшуйте непотрібний час перед екраном – скоротіть прокручування соцмереж і перегляд телевізора перед сном.
Використовуйте зволожувальні краплі
👉 Якщо очі втомлені або сухі, обирайте спеціальні очні краплі. Маркетті рекомендує Rohto Dry Aid Fresh Boost, які освіжають і захищають очі від подальшого пошкодження.
Не забувайте моргати
👉 Часте моргання допомагає зволожувати очі. Намагайтеся свідомо стежити за тим, щоб моргати частіше, особливо під час використання екранів.
Захищайте очі на вулиці
👉 Носіть сонцезахисні окуляри (особливо захисні wraparound-моделі) у вітряну або сонячну погоду, щоб запобігти подразненню.
Регулюйте температуру в приміщенні
👉 Опалення та кондиціонери можуть погіршувати стан очей. Намагайтеся:
📌 Не ігноруйте сухість очей! Це може спричинити головний біль, втому та погіршення концентрації уваги.
📌 Екрани, вік, гормональні зміни та погода – основні причини розвитку синдрому сухого ока.
📌 Дотримуйтеся простих правил: робіть перерви від екранів, використовуйте краплі, моргання, захищайте очі від сонця та контролюйте вологість повітря.
Ваші очі заслуговують на турботу! 😊👁