Після 60 років підтримання здоров’я стає дедалі важливішим. Багато людей звертаються до вітамінів і дієтичних добавок, щоб компенсувати дефіцит поживних речовин, покращити самопочуття або боротися з хронічними захворюваннями. Проте останні наукові дослідження вказують на те, що деякі з таких добавок можуть бути не тільки малоефективними, а й потенційно небезпечними, особливо при поєднанні з певними лікарськими засобами або за умов надмірного вживання.
За даними Американського онкологічного товариства, деякі популярні добавки можуть не лише не забезпечити очікуваної користі, а й навіть становити загрозу для здоров’я людей старшого віку. Лікарка Ліенн Постон пояснює: «Добавки можуть взаємодіяти з призначеними препаратами або спричинити надлишок речовин, які вважаються корисними, але в надмірних дозах стають небезпечними». Нижче наведено перелік добавок, яких слід уникати або з обережністю вживати після 60 років, згідно з думками медичних експертів.
- Звіробій
Цю рослину часто вживають як природний засіб проти легкої депресії. Однак її активна речовина — гіперфорин — може спричинити серйозні взаємодії з іншими препаратами. Зокрема, звіробій знижує ефективність статинів, антикоагулянтів (наприклад, варфарину), антидепресантів, ліків від мігрені та дигоксину, що застосовується при серцевій недостатності. - Вітамін E
Відомий антиоксидант, що підтримує імунну систему. Однак він також пригнічує агрегацію тромбоцитів, що може призвести до кровотеч, особливо у пацієнтів, які приймають аспірин, кумадин або еліквіс. Особливу обережність слід проявляти людям із порушеннями всмоктування або захворюваннями шлунково-кишкового тракту. - Женьшень
Женьшень широко застосовується для покращення пам’яті та імунітету. Проте він може знижувати рівень цукру в крові та взаємодіяти з антидіабетичними засобами, що створює ризик гіпоглікемії, особливо у літніх людей. - Магній
Цей мінерал часто рекомендують для покращення сну, настрою, артеріального тиску та регулярності роботи кишечника. Але надлишок магнію може змінити баланс калію та натрію в організмі, що негативно впливає на серцевий ритм. Особливо обережними мають бути люди з нирковою недостатністю. Також магній може взаємодіяти з антибіотиками, діуретиками, препаратами для лікування остеопорозу та кислотознижувальними засобами. - Гінкго білоба
Популярний засіб для стимуляції мозкової діяльності, проте здатен підвищувати ризик кровотеч, особливо у пацієнтів, які приймають антикоагулянти або мають проблеми зі згортанням крові. Також можливі небажані реакції при одночасному вживанні з антидепресантами та ліками від діабету. - Куркума
Відомий природний протизапальний засіб. Проте вона може знижувати засвоєння заліза та посилювати дію ліків, що розріджують кров. Це підвищує ризик кровотеч і синців. Також не рекомендована при наявності каменів у жовчному міхурі. - Вітамін A
Необхідний для підтримки зору, росту клітин і імунної функції. Проте у великих дозах (особливо у формі ретинолу) може бути токсичним. Надлишок вітаміну A пов’язують із остеопорозом, ураженням печінки, сухістю шкіри, головними болями, нудотою, погіршенням апетиту, запамороченням і затримкою росту. - Вітамін D
Більшість людей похилого віку вживає цю добавку для підтримки кісток і м’язів. Проте нові дослідження свідчать, що надмірні дози вітаміну D не знижують ризик переломів, а можуть призвести до гіперкальціємії, утворення каменів у нирках та інших проблем. Вітамін D також здатен взаємодіяти з багатьма ліками.
Що робити?
Перед початком прийому будь-яких дієтичних добавок варто проконсультуватися з лікарем або фармацевтом. Рекомендовано здати аналізи, оцінити свій стан здоров’я, наявні захворювання та всі препарати, які ви вже приймаєте. Самолікування може мати серйозні наслідки для здоров’я.
Збалансоване харчування, фізична активність, якісний сон і регулярні профілактичні обстеження залишаються основою довгого і здорового життя. Добавки — це лише допоміжний засіб, а не панацея. Важливо приймати їх свідомо та відповідально.