Людський мозок є одним з найважливіших органів. У числі його функціоналу пам’ять, яка може бути практично безмежною. Головне, займатися її тренуванням. Що саме допоможе зберегти живий розум і ясну пам’ять на старості років, розповімо в нашому матеріалі. Починати треба вже прямо зараз!
Тренажерний зал, басейн, теніс, танці, фітнес – виберіть той напрямок, який вам більше до душі. Ті, хто регулярно займаються фізичною активність, мають більший обсяг мозку, кращий навички мислення і хорошу пам’ять. Так що, варто підключитися до спорту вже в молодому віці, щоб в 80 і старше у вас не було проблем з пам’яттю.
Кращим джерелом енергії вважаються вуглеводи, але не ті, що містяться в цукерках або булочках, а складні. Найбільше ними рясніють зернові продукти, які повільно вивільняють енергію і стають для мозку «вічним двигуном». У тому числі помірне споживання солодкого може допомогти зберегти пам’ять.
Середземноморська дієта визнана найкориснішою для мозку, а, отже, і пам’яті. Вона включає в себе споживання свіжих фруктів і овочів, здорових жирів у вигляді олії і горіхів, цільних злаків і риби. Також дозволяється пити червоне вино, але бути обережним в його споживанні.
Для людей важливо тренувати свій мозок. Одним з найбільш корисних методів для пам’яті визнані кросворд і судоку. Це дозволяє розвивати розумові здібності, увагу, мислення і пам’ять. Особливо це позначиться на мозку в майбутньому, тобто в старості.
Розмальовки для дорослих вельми корисне заняття для мозку і пам’яті. Звичка займатися подібною справою підсилює приплив крові до префронтальної кори, тобто частини мозку, що бере участь у вирішенні проблем, відповідальна за логіку, увагу і пам’ять.
Насолоджуйтесь плотськими втіхами заради збереження пам’яті, як можна частіше і довше. У пар середнього віку, які регулярно займаються сексом, набагато краще з пам’яттю, ніж у тих, хто нехтує інтимним життям.
Здоров’я мозку можна зберегти за допомогою вітамінів. В першу чергу мова йде про вітамін В12, через брак якого виникають тривожність, втрата пам’яті. Також важливий вітамін D, завдяки якому теж можна підтримувати когнітивні функції.
Соціальні зв’язки дуже важливі для людей. Заведіть пару-трійку постійних друзів, з ким можна відвідувати музеї, ходити в кав’ярню, спілкуватися, грати або займатися спортом. Спілкування – ось запорука грамотної роботи головного мозку.