ГоловнаНовини Здоров'яНазвані 10 найбільш корисних продуктів для щоденного раціону жінок

Названі 10 найбільш корисних продуктів для щоденного раціону жінок

Серед названих експертами продуктів – свіжі фрукти і овочі, цільнозернові, молочні, горіхи, бобові та інші.

Продукти

Фахівцями в області харчування були названі найкорисніших продуктів для щоденного раціону харчування жінок. Їх рекомендації прозвучали на порталі Times Now.

До складеного дієтологами список увійшли:

Свіжі, заморожені, сезонні фрукти і овочі – як джерела вітамінів і антиоксидантів, які зміцнюють імунітет.

Цільнозернові злаки – як постачальники складних вуглеводів, які допомагають контролювати вагу.

Молоко. Будучи важливим джерелом кальцію, знижує ризик остеопорозу, особливо у жінок в постменопаузі.

Кисломолочний сир. Працює в організмі жінок як натуральний пробіотик, який допомагає очистити травну систему.

Читайте також:  7 здорових і корисних продуктів, які здатні нашкодити ниркам

Горіхи. Забезпечують жіночий організм жирними кислотами омега-3, що поліпшують рівень холестерину, підтримують здоров’я серця.

Бобові. Є відмінним вегетаріанським джерелом білка, мінералів, вітамінів, що поліпшують самопочуття жінок.

Соєві боби. Їх перевага для здоров’я жінок – високий вміст антиоксидантів, речовин-ізофлавонів, що захищають від гормонального раку.

Пряжене масло. Допомагає в засвоєнні життєво важливих мікроелементів, таких як кальцій, вітамін D. Жінкам важливо вживати жири хорошої якості для підтримки здоров’я шкіри і кісток.

Риба. Цей продукт є найбагатшим джерелом омега-3 жирних кислот, які мають багато переваг для серцево-судинної системи.

Вода. Є чудовою альтернативою калорійним напоям, що робить її найкращим напоєм для схуднення.

Додайте UkrHealth в обрані джерела Додати в обрані Google News