Один із найважливіших вітамінів для всього організму також відіграє ключову роль у здоров’ї зубів і ясен. Йдеться про вітамін С, користь якого для імунітету та загального самопочуття добре відома. Та останнім часом все більше досліджень вказують на його незамінність і для підтримки здоров’я ротової порожнини — як у дітей, так і в дорослих.
Наукові дослідження доводять: регулярне споживання вітаміну С суттєво знижує ризик розвитку захворювань ясен. Цей вітамін зміцнює сполучні тканини, що оточують зуби, зокрема ясна. Він сприяє виробленню колагену — білка, який відповідає за цілісність і міцність структури зубів та ясен.
Як зазначено у звіті Національної медичної бібліотеки США, вітамін С (аскорбінова кислота) — водорозчинний, тож його необхідно отримувати щодня з їжею або добавками. Навіть у невеликих кількостях він потрібен для підтримки нормального функціонування організму. Але його роль у стоматології привертає дедалі більше уваги.
У дослідженні “Підтримка оптимального стану ротової порожнини” зазначено:
«Вітамін С бере участь у синтезі колагену — білка, який формує основу тканин ясен і допомагає у зміцненні зубної структури. Він також стимулює мінералізацію, сприяє накопиченню кальцію та знижує ризик вторинного карієсу в дітей».
Проте вчені також попереджають про необхідність балансу. Наприклад, вживання великої кількості кислих джерел вітаміну С, зокрема апельсинового соку або вітамінних таблеток, може спричинити ерозію зубної емалі. У дослідженні рекомендується скорочувати час перебування таких продуктів у ротовій порожнині та уникати їхнього частого споживання перед сном або без подальшого очищення зубів.
У блозі Sunset Dentistry зазначається, що вітамін С — один із основних елементів для здоров’я зубів. Його нестача може призвести до хиткості зубів, кровоточивості ясен та інших стоматологічних проблем. Регулярне споживання продуктів, багатих на цей вітамін, або прийом добавок сприяє зміцненню ясен та покращенню загального стану порожнини рота.
Окрім апельсинів, багатими на вітамін С є шпинат, капуста, броколі, перець, картопля — всі ці продукти легко знайти в українських супермаркетах. Оскільки організм не накопичує вітамін С, важливо регулярно поповнювати його рівень упродовж дня.
Національна медична бібліотека США також наголошує: «Існує науково підтверджений зв’язок між дефіцитом вітаміну С і пародонтозом. Клінічні дослідження довели, що нестача цього вітаміну може викликати кровоточивість ясен, навіть за належної гігієни».
У разі тривалого дефіциту вітаміну С може розвинутися цинга — серйозне захворювання, що супроводжується кровоточивістю ясен, ослабленням зубів і порушенням структури емалі. Вітамін С також допомагає зменшити запалення в тканинах ясен та сприяє їх загоєнню завдяки своїм антиоксидантним властивостям.
Отже, вітамін С — це не лише захист від застуди, а й надійний союзник у збереженні здоров’я зубів і ясен.