Багато людей з приходом осені починають відчувати занепад сил, пригнічений стан і інші неприємні симптоми. Цілком ймовірно, що це так звана “осіння” депресія. Більш точна медична назва – сезонний афективний розлад (САР).
За статистикою, САР схильні 1-3% дорослих, чия якість життя в цей період помітно знижується. Як розповів портал kp.ru, деякі симптоми схожі з клінічною депресією, це – знижений інтерес до всього, що відбувається, проблеми зі сном. При САР зазвичай з’являються підвищений апетит і бажання спати якомога більше. Тому багато схильні до такого розладу восени сильно додають у вазі.
Вчені пояснюють, що існує безліч теорій, що лежать в основі причин осінньої депресії у дорослих. Найпоширеніша полягає в тому, що за вікном різко зменшується кількість сонячного світла. Світло має здатність впливати на мозок – на ту його область, яка відповідає за сон, пульс, артеріальний тиск, апетит, вага і сексуальні функції.
Деякі фахівці впевнені, що в темний час року в організмі виробляється більше мелатоніну – гормону сну. Звідси і млявий стан з підвищеною стомлюваністю.
Головною ознакою САР залишається пригнічений стан-сумний настрій, який триває більше двох тижнів і впливає на працездатність людини. Серед інших симптомів-втрата інтересу до життя, проблеми зі сном, зміни апетиту, дратівливість і в деяких випадках виникнення маячних ідей.
Люди з САР починають уникати членів своєї сім’ї, відчувають себе марними і непотрібними. Знижується самооцінка, переслідує постійне почуття провини. З’являються проблеми з концентрацією уваги і запам’ятовуванням простих речей. Іноді дуже хочеться заплакати, але сльози ніби закінчилися.
Дуже важливо не ставити собі діагноз самостійно. Іноді до депресивного стану можуть привести чисто фізичні проблеми, які може виявити тільки лікар. Медик допоможе також визначити клінічну картину САР і підібрати необхідні ліки.
Можна допомогти собі самостійно: намагатися більше перебувати на світлі, купити яскраві лампи, посилити фізичну активність, дотримуватися правильного режиму сну. Важливо дотримуватися здорового харчування і не замикатися в собі, а прагнути до більш приватного спілкування зі своїми друзями.