Якщо ви не страждаєте на цукровий діабет, то, як і більшість людей, напевно, не дуже переймаються таким показником здоров’я, як рівень цукру в крові. І ви, мабуть, здивуєтеся, дізнавшись, що необмежене споживання продуктів, підвищують рівень цукру, що збільшує ризик серцево-судинних захворювань навіть у абсолютно здорових людей. Адже це веде до пошкодження кровоносних судин і високого рівня холестерину. З тієї ж причини погіршується пам’ять і зростає ризик розвитку онкологічних захворювань. Останні відкриття в медицині дозволяють по-новому поглянути на те, що ми їмо. На щастя, всі вищеназвані ускладнення відбуваються не відразу, тому навіть легкі зміни звичного раціону допоможуть вам зберегти здоров’я. Більш того, ви відразу ж відчуєте себе бадьорими і енергійними.
Поступово змінивши своє ставлення до харчування, ви знайдете здоров’я, гарний настрій і… струнку фігуру.
Якщо ви захочете швидко перекусити, то, швидше за все, потягнетеся за шоколадкою, булочкою або печивом. І це цілком зрозуміло. Солодкі продукти перетравлюються досить швидко, і що міститься в них глюкоза потрапляє прямо в кров. В результаті ви відчуваєте себе на підйомі. Однак такий стан триватиме зовсім недовго, незабаром ви відчуєте ще більшу втому, ніж раніше, і у вас знову виникне бажання що-небудь з’їсти, хоч до обіду ще далеко. На жаль, наш раціон рясніє солодощами, що призводить до різких стрибків цукру в крові. Не дивно, що за таких “енергетичних сплесків” ми відчуваємо себе не такими швидкими, як хотілося б. Більш того, на зміну припливу сил приходить млявість і апатія. Звичайно, головна причина того, що ми незадоволені своєю фігурою, криється в тому, що ми багато їмо і мало рухаємося. Але саме різкі перепади вмісту цукру в крові стають відправною точкою порушення обміну речовин, яке приводить до набору небажаних кілограмів.
Навіть отримавши надлишкову дозу глюкози після щільного обіду, наш організм в змозі самостійно нормалізувати рівень цукру всього за кілька годин. Лише у людей, які страждають запущеною формою діабету, ці показники надовго залишаються підвищеними. Тому протягом багатьох років лікарі помилково вважали, що тільки хворим на діабет необхідно стежити за споживанням солодкого. Нові дані свідчать про те, що різкі зміни рівня цукру в крові після рясного застілля починають чинити шкідливий вплив навіть на здоровий організм, хоча самі по собі вони не приводять до виникнення діабету. Чи можна якось вплинути на цей процес? Так, можна.
Існує простий, але воістину чудодійний інгредієнт, який більш ніж ефективний у боротьбі з різкими коливаннями рівня цукру. Це, не дивуйтеся, самий звичайний столовий оцет. Оцтова кислота, яка входить до складу самого оцту, а також солінь і маринадів, володіє дивовижною властивістю. Вчені провели дослідження, учасники якого щоранку з’їдали на сніданок по рогалику з маслом (це їжа з високим ГІ) і запивали його склянкою апельсинового соку. Протягом години рівень цукру в крові у них різко піднімався. На другому етапі випробування в той же самий сніданок включили столову ложку яблучного оцту (з підсолоджувачем для поліпшення смаку). В цьому випадку вміст цукру в крові виявлялося вдвічі нижче. Потім той же експеримент провели з більш щільною їжею — куркою з рисом, і результат був такий: при додаванні в блюдо оцту рівень цукру у всіх учасників дослідження знижувався вдвічі. У чому ж секрет такої метаморфози? Вчені припускають, що оцет перешкоджає розщепленню полысахаридних ланцюжків молекул цукру травними ферментами, в результаті чого засвоєння їжі відбувається набагато повільніше, тому глюкоза надходить у кров поступово.
Інше пояснення полягає в тому, що оцтова кислота затримує їжу ще в шлунку, сповільнюючи тим самим процес травлення. Крім того, оцтова кислота може прискорювати перехід глюкози з крові в тканини, в тому числі, в м’язи, де вона і накопичується, щоб потім витрачатися у вигляді енергії. Не настільки важливо, у чому саме полягає механізм дії оцту, головне, що він працює! Все, що потрібно, — це лише додати оцет в салат або інше блюдо. Лимонний сік також володіє чудовою “кислою силою”, яка допомагає контролювати рівень цукру в крові.