ГоловнаНовини Здоров'яПрості продукти для захисту від ішемічної хвороби серця

Прості продукти для захисту від ішемічної хвороби серця

Згідно з дослідженнями, істотному зниженню ризику ішемічної хвороби серця і асоційованої раптової смерті сприяє достатнє споживання магнію. Деякі прості і недорогі продукти є багатим джерелом важливого для серця мінералу.

Банани

Одним із завдань магнію, що надходить в організм, є підтримка функціонування м’язів, включаючи серцеву. Вивчивши особливості споживання магнію на прикладі 153 000 жінок, вчені визначили, що досить високий рівень споживання магнію пов’язаний з більш низькою ймовірністю ішемічної хвороби серця.

Ішемічна хвороба серця (ІХС) – одне з найпоширеніших серцевих захворювань, що характеризується недостатнім кровопостачанням міокарда. ІХС лідирує в списку основних причин смертності “від серця”, і людям, схильним до ризику серцевих захворювань, потрібно обов’язково включати в свій раціон багаті магнієм продукти – для захисту від смертельно небезпечної патології. Тим більше, що ними можуть бути прості, доступні продукти.

Читайте також:  Чоловікам продовжити життя допоможуть певні продукти

Листова зелень. Шпинат, різні види капусти, листові салати, листя пажитника – всі вони дуже багаті магнієм.

Бобові. Крім магнію, вони забезпечують організм клітковиною, білком і іншими мінералами.

Горіхи. Завдяки високому вмісту магнію і білка всі види горіхів ефективно підтримують здорову м’язову функцію.

Насіння. Насінні соняшнику своїм вмістом цінного мінералу перевершують горіхи.

Тофу. Сою поважають спортсмени, і є за що – магнію в ній, наприклад, значно більше, ніж в рибі або м’ясі. Плюс білок.

Банани. Дуже насичені мінералами, особливо калієм і магнієм.

Овес. Якщо додати в вівсянку банани або насіння, вийде сніданок – чемпіон за вмістом магнію. Віддавайте перевагу цільнозерновому геркулесу, який довго готується, це набагато корисніше, ніж пластівці.

Читайте також:  Лікарі розповіли, як змінюється колір язика перед інфарктом

Темний шоколад. Багатий магнієм, він дуже корисний для м’язів.

Перераховані продукти також дуже корисні для захисту від м’язових судом і спазмів.

Джерело: МедікФорум

Додайте UkrHealth в обрані джерела Додати в обрані Google News