ГоловнаНовини Здоров'яП’ять простих звичок, які продовжують життя

П’ять простих звичок, які продовжують життя

Лікарі розповіли, що потрібно робити і їсти, щоб жити довше.

довголіття

Довго жити хочуть всі, але мало хто знає, що для цього потрібно робити. Експерти розповіли, які звички продовжують життя:

Керуйте своїм стресом. Постійне занепокоєння викликає вироблення кортизолу, який пов’язаний з ростом надлишкової маси тіла, а також виникнення хвороб серця і судин. Рекомендується робити вправи або завести хобі, пов’язане з рукоділлям. Це допоможе зняти стрес і задіяти дрібну моторику.

Контролюйте споживання червоного м’яса. Безсумнівно, вітаміни групи В і білок – це дуже важливі компоненти. Але експерти запевняють, що їх варто споживати обмежена. Але більше 50 грамів на день. Часом замість жирного червоного м’яса варто віддати перевагу індичці або курці.

Читайте також:  Скільки продуктів з кальцієм потрібно вживати щодня для здоров'я кісток?

Скоротіть до мінімуму споживання насичених жирів. Адже ці продукти збільшують ризик виникнення інфаркту та інсульту на 16%.

Їжте горіхи і квасоля. Справа в тому, що ці продукти багаті корисними жирними кислотами і клітковиною. Особливо рекомендується вживати жменю горіхів в день. Це забезпечить міцну роботу судин і серця.

Регулярно вживайте овочі та фрукти. У них повно поживних речовин, які життєво необхідні нашому організму. Лікарі радять їсти в тиждень мінімум 500 грамів свіжих фруктів і 800 грамів сирих овочів.

Додайте UkrHealth в обрані джерела Додати в обрані Google News