Ця хвороба часто підкрадається непомітно. Проте наш організм починає бити на сполох задовго до критичного діагнозу. Попередження «написані» на нашій шкірі, талії та навіть у якості сну.
Популярна блогерка Джейд Ріверс, яка стверджує, що змогла подолати інсулінорезистентність, регулярно ділиться у TikTok відео, закликаючи людей змінювати звички. В одному з роликів під назвою «Ось як виглядає тіло, що прямує до діабету» вона детально розбирає тривожні сигнали.
«Якщо ваше тіло має ці ознаки, є велика ймовірність, що ви рухаєтеся в бік діабету 2 типу», — попереджає вона. Розглянемо ці симптоми детальніше.
1. Темні плями на шкірі
Перше, на що звертає увагу Джейд, — це темні ділянки шкіри, особливо під пахвами та на шиї. Медична назва цього явища — чорний акантоз. Цей стан часто спричинений інсулінорезистентністю — нездатністю клітин правильно реагувати на інсулін. Це класичний провісник діабету або предіабету. Шкіра в місцях складок стає темнішою, грубшою і на дотик нагадує оксамит.
2. Папіломи (шкірні мітки)
Численні папіломи на тілі — це не лише косметична проблема. Згідно з даними медичних служб, існує зв’язок між великою кількістю шкірних наростів та підвищеним ризиком інсулінорезистентності. Звісно, наявність папілом не є стовідсотковим доказом діабету, але це привід перевірити рівень цукру в крові.
3. Об’єм талії та твердий живіт
Ще один червоний прапорець — об’єм вашої талії. Якщо обхват талії перевищує половину вашого зросту — це серйозний сигнал небезпеки. Надлишковий жир навколо живота (вісцеральний жир) є потужним фактором ризику діабету 2 типу, гіпертонії та хвороб серця, навіть якщо загальна вага здається нормальною.
Орієнтир небезпеки: Обхват талії понад 94 см у чоловіків та 80 см у жінок сигналізує про підвищений кардіометаболічний ризик.
Джейд додає простий тест: «Якщо ви торкаєтеся свого живота, і він твердий та щільний, ви, ймовірно, маєте інсулінорезистентність, оскільки ваше тіло застрягло в режимі накопичення жиру».
4. Набряки ніг
З часом високий цукор пошкоджує кровоносні судини та нерви, що погіршує кровообіг і призводить до затримки рідини в гомілках та стопах. Постійні набряки вимагають негайного звернення до лікаря, оскільки вони можуть свідчити не лише про діабет, а й про супутні проблеми із серцем, нирками або венами.
5. Апное сну та хропіння
Зайва вага часто призводить до обструктивного апное сну (зупинки дихання уві сні). Це замкнене коло: переривчасте дихання знижує рівень кисню, що провокує стрес для організму, підвищення рівня глюкози та посилення інсулінорезистентності. Поганий сон, своєю чергою, підвищує тиск і навантажує серце. Якщо ви гучно хропите або прокидаєтеся втомленим — це привід перевіритися на апное.
6. «Вдовиний горбик» на шиї
Джейд згадує жирове відкладення на задній частині шиї та плечах (так званий «buffalo hump»). Технічно це часто є ознакою синдрому Кушинга, викликаного надлишком гормону стресу — кортизолу. Високий рівень кортизолу може бути наслідком тривалого підвищеного цукру в крові, що змушує організм накопичувати жир саме в цій зоні.
Що робити?
«Найдивовижніше те, що ви можете піти до лікаря, і вам просто випишуть пігулку від кожного з цих симптомів окремо, — каже Джейд. — Але все це — лише знаки, і ви можете вплинути на причину вже сьогодні».
Вона пояснює суть проблеми простою аналогією: у нашому кровотоці одночасно має бути не більше чайної ложки цукру. Але через сучасну їжу ми постійно перевищуємо цю норму в рази.
Ключ до одужання — у способі життя:
Харчування, багате на нутрієнти, а не на «порожні» калорії.
Регулярний рух.
Якісний сон.
Контроль ваги.
Пам’ятайте: ці симптоми — привід не для паніки, а для дій. Зміна звичок у поєднанні з професійною медичною підтримкою здатна зупинити хворобу ще на підході.