У період опалення повітря в квартирі стає сухішим і теплішим. Це може негативно позначитися на самопочутті та дихальній системі. У спальні оптимальна температура повітря має становити від 18 до 22 градусів тепла, пояснив лікар-сомнолог Роман Бузунов.
«Хоч це усереднені дані. Все залежить від індивідуальної терморегуляції», – розповів фахівець.
Лікар порадив спати під різними ковдрами, якщо ви спите зі своїм партнером, тому що індивідуальний мікроклімат теж може не збігатися. Загальну температуру в кімнаті можна регулювати за допомогою кватирки.
Перед сном рекомендується провітрювання. Повітря стане прохолоднішим, свіжішим і чистішим. Додатково можна використовувати зволожувачі, які полегшують подих під час сну. В іншому випадку можна зіткнутися з кашлем, нежиттю та проблемами зі шкірою.
Ще одна причина поганого самопочуття після сну – наявність світла у кімнаті. Вночі вікна необхідно завішувати щільними шторами, які не пропускатимуть вуличного світла, а в самій кімнаті варто відключити всі прилади, що заважають засинанню.
