Проблеми в ліжку та інші симптоми зниження рівня тестостерону у молодих чоловіків. Все про те, як розпізнати низький тестостерон і вчасно зупинити його падіння.
Зниження рівня тестостерону у чоловіків в молодому віці – одна з найголовніших характеристик серйозного порушення обміну речовин. Наслідками низького рівня цього гормону ставиться як зниження лібідо і ослаблення сексуального бажання, так і набір зайвої ваги на тлі втрати м’язової маси. Крім цього, низький тестостерон часто призводить до розвитку депресій.
При цьому причиною зниженого рівня тестостерону у чоловіків у віці 20-30 років (чи навіть у підлітків) зазвичай є зовсім не гормональні проблеми, а неправильне харчування і шкідливі звички. Крім цього, низький тестостерон може стати сигналом хронічної перетренованості у спортсменів, що активно займаються фізичними тренуваннями кожен день.
Вікове зниження рівня тестостерону у здорових чоловіків зазвичай починається в 30-35 років, прискорюючись ближче до 50 років. Оскільки рівень цього важливого гормону падає поступово, більшість чоловіків просто не помічають зниження — якщо жінка при настанні менопаузи різко втрачає до 30-40% своїх гормонів, то падіння тестостерону у чоловіків становить 1-5% в рік.
Важливо й те, що симптоми низького рівня тестостерону вкрай неоднозначні й розпливчасті — по суті, в домашніх умовах ви просто не зможете точно визначити, знижений у вас тестостерон чи ні. Саме тому необхідно не просто вивчати статті та форуми в Інтернеті, а перш за все звернутися до лікаря-андролога для проведення лабораторного тесту крові.
Строго кажучи, сам по собі вітамін не чинить прямого впливу на потенцію (або на можливість зачаття дитини) — він лише впливає на загальне збудження чоловіка і стимулює рецептори мозку, змушуючи їх синтезувати оксид азоту, що запускає процес ерекції. По суті, низький тестостерон впливає швидше на рівень лібідо і на якість сперми.
Дослідження показують, що знижений рівень цього статевого гормону зменшує інтерес до сексу, в результаті чого чоловікові стає складно досягати і підтримувати якісну ерекцію, може притуплятися загальна гострота відчуттів та оргазму. Однак більшість цих проблем є скоріше психологічними, ніж фізичними.
У більшості випадків низький рівень тестостерону проявляться вкрай неявно — наприклад, у вигляді безсоння. Як ми вже згадували вище, однозначно діагностувати цю проблему може лише лікар-андролог на основі аналізу крові. Відзначимо, що вартість проведення подібного аналізу рівня тестостерону невелика навіть в платних клініках.
Оскільки тестостерон є найважливішим гормоном для підтримки і набору м’язової маси, зниження його рівня зазвичай пов’язане з деградацією мускулатури. Найбільш помітно «здуваються» біцепси, м’язів грудей і ніг — при цьому повернути колишній обсяг м’язів буде складно навіть за допомогою регулярних фізичних тренувань і прийому спортивного харчування.
Паралельно при низькому тестостерон організм починає набирати зайву вагу (насамперед на животі і стегнах), так як відповідальні за акумуляцію жирових запасів гени вкрай чутливі до зниженого рівня тестостерону в крові. Ситуація ускладнюється і тим, що жирова клітковина, яка розростається ще сильніше пригнічує тестостерон і інші гормони.
Дуже часто різке падіння рівня тестостерону (особливо у чоловіків в молодому віці) супроводжується розвитком хронічної депресії. Знижується здатність фокусування на певній меті, виникає почуття затуманеної свідомості, знижується мотивація, розвивається апатія. У крайніх випадках стан може наближатися до суїцидального.
Оскільки прийом антидепресантів не здатний підняти креатин, у багатьох країнах світу лікуючий лікар має право прописувати молодим чоловікам з низьким рівнем тестостерону легальний курс анаболічних стероїдів, що є, по суті, синтетичним аналогом цього гормону. Однак перед цим варто спробувати легальні методи для підвищення рівня тестостерону.
З одного боку, підвищити тестостерон за допомогою харчування можна — по суті, не існує продуктів, які автоматично піднімають рівень цього гормону. Однак, з іншого боку, неправильне харчування здатне знижувати тестостерон. Іншими словами, якщо ви нормалізуєте свою дієту, це безумовно може позначитися і на нормалізації рівня тестостерону.
В першу чергу, необхідно максимально обмежити кількість уживаних у їжу швидких вуглеводів (цукру, солодощів і випічки), одночасно з цим збільшивши кількість клітковини. Крім цього, важливо стежити за наявністю в раціоні достатньої кількості жирів Омега-3, заліза, йоду, цинку і магнію — їх дефіцит різко знижує тестостерон.
Незважаючи на те, що плавне зниження рівня тестостерону є звичайною складовою старіння, різке падіння цього гормону в молодому віці найчастіше викликано зовнішніми причинами. Якщо ви відзначили у себе вищенаведені ознаки низького тестостерону, ми рекомендуємо звернутися до лікаря-андролога для проведення лабораторного тесту крові.
Наукові джерела: