Почуття голоду змушує нас звертатися до різних закусок між основними прийомами їжі, і часом всі ці шоколадки з печивом стають головними винуватцями надбавки ваги. Експерти пропонують 6 страв, перекушуючи якими ми зможемо не просто зберегти фігуру, але ще і схуднути за рахунок прискорення процесу спалювання жиру.
Яблуко і знежирене молоко
Майже з будь-якого фрукта вийде відмінний продукт для перекусу, але якщо ми хочемо отримати справжнє задоволення, то краще додати трохи білків. Одне велике яблуко і стакан молока без жиру – 10 г чистого білка і 5 г волокон при 200 калоріях.
Авокадо з сиром
Ще одна комбінація фруктів з молочними продуктами. Видаліть кісточку з розрізаного на дві половинки авокадо і додайте туди чайну ложку сиру. Дивовижно смачно і дуже корисно. 200 калорій, 9 кг білка і 7 г волокон.
Сендвіч з куркою
Загорніть в піту трохи курячого м’яса з овочами, розріжте на дві частини і поласуєте в проміжках між сніданком і обідом, а також обідом і вечерею. У кожній порції 200 калорій, 3 г волокон і більше 20 г білка.
Салат з сочевиці з помідорами і водяним кресом
Якщо в салаті міститься всього-200 калорій, то він може вважатися корисним перекусом, а не основною стравою. У цьому салаті також 11 г білка і 8 г волокон завдяки сочевиці і овочам.
Спаржа і яйця круто
Відмінна здорова комбінація. Спаржа багата волокнами, а яйця – натуральними білками. Візьміть 15 пагонів спаржі (сирих або відварених) і одне яйце круто. 126 калорій, 11 г білка, 5 г волокон.
Холодний зелений чай з м’ятою
А ось і запивка – напій, який не містить взагалі жодної калорії, але зате чудово втамовує спрагу.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
8 ПРОСТИХ І КОРИСНИХ СТРАВ