Нове дослідження передбачає, що заради здоров’я в новому році можна зайнятися садівництвом.

Рандомізоване контрольоване дослідження показало, що ті, хто почав займатися садівництвом, їли більше клітковини та більше рухалися, а це допомогло їм знизити ризик розвитку раку та хронічних захворювань. Крім того, знизився і рівень стресу та занепокоєння, пише MedicalXpress.

Зокрема, люди, які займаються садівництвом, з’їдали в середньому на 1,4 г клітковини на день більше, ніж учасники з контрольної групи. Лікарі рекомендують споживати від 25 до 38 г клітковини на день.

Читайте також:  Арахіс названий серед продуктів, які покращують кишкову мікробіоту