Можна з упевненістю сказати: спати поруч із людиною, яка хропе — справжнє випробування. Якщо вам це знайоме, цілком можливо, що ви вже стикались із вірусним трендом сну — заклеюванням рота. Суть проста: перед сном люди заклеюють губи спеціальним тейпом, щоб уникнути дихання ротом і змусити себе дихати носом. У соцмережах стверджують, що це допомагає краще спати та менше хропіти. Але що про це кажуть медики? Їхня думка — зовсім інша. Нове дослідження свідчить, що така практика може бути небезпечною, особливо для людей із прихованими проблемами зі сном.
Як працює заклеювання рота під час сну?
Тренд зародився, як і багато інших, у TikTok. Там уже понад 11 000 постів із хештегом #mouthtaping. Його активно популяризують блогери, медіаособистості та навіть деякі лікарі. Наприклад, відома інфлюенсерка Лорін Бостік із подкасту The Skinny Confidential не лише активно пропагує цю практику, а й продає власний бренд тейпів для рота серед своїх 2 мільйонів підписників в Instagram.
Прихильники методу стверджують, що заклеювання рота допомагає позбутися звички дихати ротом уві сні, покращує здоров’я ротової порожнини, зменшує хропіння і навіть покращує якість сну.
Чому медики ставляться до тренду з обережністю?
Згідно з даними Клініки Клівленда, дихання носом має чимало переваг: воно знижує тиск, фільтрує алергени, зволожує повітря, яким ми дихаємо, і навіть зменшує тривожність. Однак фахівці наголошують: заклеювання рота не лікує причину проблеми, а лише маскує її.
«Більшість доказів на користь цього методу — лише особисті історії. Немає достатньо наукових даних, щоб вважати mouth taping ефективним», — каже докторка Сінтія Пенья Орбеа, спеціалістка зі сну. — «У нашій клінічній практиці ми не використовуємо цю техніку для лікування жодного розладу сну».
Особливе занепокоєння викликає те, що тейпування рота може бути небезпечним для людей із порушеннями дихання під час сну, зокрема обструктивним апное.
Що показало нове дослідження
Нове дослідження, опубліковане в журналі PLOS One, спростувало один із найпопулярніших трендів TikTok. Дослідники проаналізували 86 наукових праць і дані 213 пацієнтів. Висновок: заклеювання рота не тільки не має наукового обґрунтування, а й може погіршити стан людей із розладами дихання під час сну.
Доктор Браян Ротенберг, один із авторів дослідження, пояснює: «Заклеювання рота обмежує потік повітря, посилює навантаження на дихальну систему та збільшує ризик задухи. Особливо це небезпечно для тих, хто має закладений ніс і змушений дихати ротом. У таких випадках тейпування лише ускладнює ситуацію».
Ротенберг додає: «Наше дослідження показало, що тейпування рота уві сні є небезпечним, особливо для людей, які навіть не здогадуються, що мають апное сну. Такі люди не лише погіршують симптоми, а й піддають себе ризику серйозних ускладнень, включно з хворобами серця».
Підсумок
Незалежно від того, чи пробували ви заклеювати рот уві сні, експерти закликають бути обачними. Якщо у вас є підозра на порушення дихання або проблеми зі сном, зверніться до лікаря, а не до TikTok.
«Дезінформація в соцмережах поширюється дуже швидко — ми бачимо це знову й знову», — додає співавторка дослідження Джесс Рі. — «Наше здоров’я має базуватись на доказах, а не на вірусних порадах. Ми сподіваємось, що люди усвідомлять небезпеку заклеювання рота під час сну та відмовляться від цієї практики».