Вчені в Польщі з’ясували, що людині необхідно компенсувати 10 днів недосипу відпочинком завдовжки більш як тиждень. Вони провели відповідне дослідження за участю добровольців.

Цей період розділили на три частини. Волонтери чотири дні жили нормальним життям, 10 днів недосипали і сім днів необмежено спали і відновлювалися, повідомляє журнал Plos One.

Протягом експерименту добровольці носили із собою датчики, які кожен день відстежували режим відпочинку і активності. Вони також регулярно проходили актіграфію та ЕЕГ.

З’ясувалося, що недосипання зумовило в учасників порушення циркадної ритміки і погіршення неспання. Зі свого боку, це відбилося на увазі, когнітивній ефективності й пам’яті. При цьому виділеного тижня було досить для відновлення організму людини.

Додайте UkrHealth в обрані джерела Додати в обрані Google News