Гормони відіграють ключову роль у регулюванні функцій організму, але їхній дисбаланс може спричиняти тривожні симптоми. Часто їх плутають зі стресом або незначними проблемами зі здоров’ям, проте деякі ознаки можуть свідчити про необхідність звернутися до лікаря.
Два специфічні симптоми, які проявляються перед сном, можуть сигналізувати про дисбаланс кортизолу та/або прогестерону.
Які симптоми можуть вказувати на проблеми з гормонами?
За словами Майка Коксіса, експерта з гормонального здоров’я Balance My Hormones, одним із проявів дисбалансу є яскраві, емоційно насичені або навіть жахливі сни.
“Прогестерон відіграє важливу роль у регулюванні менструального циклу, покращенні настрою та підтримці вагітності. Його рівень підвищується під час вагітності та в лютеїновій фазі циклу, що може викликати дратівливість, перепади настрою та підвищену емоційну чутливість,” – пояснює експерт.
Коли рівень прогестерону зростає, він може впливати на інші гормони, зокрема кортизол. Це може призводити до неспокійного сну та емоційної напруги, що проявляється у вигляді більш яскравих і навіть моторошних сновидінь.
Ще одна ознака – неможливість заспокоїти думки перед сном
Ще один тривожний сигнал – нав’язливі думки перед сном.
“Якщо ви останнім часом не можете зупинити потік думок перед сном і згадуєте всі незручні моменти свого життя, це може бути пов’язано з підвищеним рівнем кортизолу або проблемами зі щитоподібною залозою,” – каже Коксіс.
Кортизол – це гормон стресу, рівень якого повинен знижуватися ввечері, щоб підготувати організм до сну. Але стрес і тривожність можуть підтримувати його на високому рівні, утримуючи мозок у режимі “бий або біжи”, що ускладнює засинання.
Гіпертиреоз (підвищений рівень гормонів щитоподібної залози) також може викликати безсоння, нервозність і хаотичні думки. Водночас гіпотиреоз (недостатня кількість гормонів) часто супроводжується ментальною втомою та “туманом у голові”, які також можуть призводити до неспокійного сну.
Інші ознаки гормонального дисбалансу
✅ Відчуття “розбалансованості” без очевидної причини
Якщо ви постійно відчуваєте втому, нестачу мотивації або емоційну нестабільність, це може бути пов’язано з незначними коливаннями рівня естрогену, прогестерону, тестостерону чи кортизолу.
✅ Відчуття “сп’яніння” або похмілля без вживання алкоголю
Запаморочення, нестабільність, труднощі з концентрацією, уповільнена мова чи сплутаність свідомості можуть бути ознаками проблем із рівнем інсуліну або надниркових залоз.
Інсулін відповідає за перетворення цукру в енергію, і його порушення можуть викликати “сп’яніння без алкоголю”. Також надниркові залози виробляють кортизол, який впливає на рівень цукру в крові та загальну енергію.
Дисбаланс естрогену та альдостерону, гормонів, які контролюють рівень рідини та електролітів, також може спричиняти подібні відчуття.
Крім того, підвищений рівень кортизолу може порушувати сон і викликати зневоднення, що створює відчуття, схоже на похмілля після надмірного вживання алкоголю.
Висновок
Якщо ви помічаєте яскраві сни, неспокійний розум перед сном, втому або раптові відчуття “сп’яніння”, це може свідчити про гормональний дисбаланс.
Щоб покращити самопочуття, варто звернутися до лікаря, а також переглянути свій спосіб життя – зменшити рівень стресу, збалансувати харчування та слідкувати за рівнем фізичної активності.