Всім відомо, що нестача сну впливає на нас поганий вплив. Якщо ви поспали всього кілька годин, ви будете менш продуктивні і більш сварливі на наступний день. Але тривале безсоння набагато серйозніше впливає на фізичні і розумові здібності.
Business Insider випустив інфографіку, яка ілюструє потенційний збиток, який ми завдаємо організму, якщо не приділяємо сну рекомендовані сім-вісім годин на добу.
Згідно з ученим, у вас з’являється більше шансів застудитися або розвинути запальні хвороби кишечника, якщо ви погано відпочили. Нездатність нормально спати ночами також пов’язана зі збільшенням ваги, оскільки люди схильні перекушувати чимось жирним в нічний час доби. Відсутність сну також впливає на наш зір, а іноді навіть приводить до тунельного або подвійного зору, потемніння в очах і галюцинацій.
Дослідження за участю 164 здорових людей показало, що ті, хто спав менше 5 годин на добу, частіше хворіли на застуду чи грип, на відміну від людей, що спали сім або більше годин, незалежно від віку, статі або ваги.
Безсоння може погіршити симптоми запальних захворювань кишечника і кислотного рефлюксу, а також підвищує ризик розвитку синдрому роздратованого кишечника.
Сон тісно пов’язаний з нашою здатністю запам’ятовувати і відтворювати нову інформацію. Вчені рекомендують лягати спати раніше, якщо вранці вам доведеться рано вставати на роботу або навчання.
Вчені довели, що ми гірше реагуємо на критику і стрес, якщо страждаємо від безсоння.
Хороший сон необхідний для сексуального здоров’я і відповідної реакції статевих органів. Також він впливає на частоту статевих контактів з вашим партнером.
Проблеми зі сном приводять до тунельного або подвійного зору. Чим довше ви пильнуєте, тим більше проблем із зором з’являється, і в кінцевому підсумку, це може призвести до галюцинацій.
Якщо ви не спите ночами, то більш схильні до пізніх перекусів жирною їжею. Особливо це стосується дітей та підлітків.
Вчені пов’язують погану якість сну з головним болем, мігренню і апное уві сні.
Джерело: Likar.info