І чи варто влаштовувати ніч кохання перед важливими змаганнями.
Давні греки та римляни вважали, що утримання від сексу може покращити результати спортсмена та посилити зв’язок між його тілом і духом. Такої точки зору дотримуються й багато сучасних тренерів і спортсменів. Вони вірять, що утримання збільшує агресію, яку можна спрямувати у правильне русло, тоді як еякуляція знижує рівень тестостерону і може негативно позначитися на м’язовій силі.
Наприклад, легендарний боксер Мухаммед Алі вважав, що перед боєм слід утримуватися від сексу протягом шести тижнів, а Марті Лікорі, бігун на середні дистанції, казав про це так: «Секс робить вас щасливими, а щасливі люди не біжать милю за 3:47».
З іншого боку, є спортсмени світового рівня, які не нехтують сексом перед змаганнями. Наприклад, олімпійський чемпіон з бігу на 800 метрів Девід Воттл або канадська чемпіонка з лижного спорту Керрін Лі-Гартнер стверджували, що виграли золото частково завдяки «підготовці перед змаганнями».
Виходить, що одних спортсменів секс допомагає, а іншим заважає. Або помиляються і ті, й інші.
Існує дві теорії, як секс перед змаганнями може вплинути на стан організму і спортивні результати.
Існує думка, що утримання від сексу може підвищувати рівень тестостерону — чоловічого статевого гормону, або андрогену, який може впливати на силу і швидкість спортсмена.
Проте вчені не бачать чіткої залежності між утриманням і рівнем тестостерону. Досліджень на цю тему дуже мало, а ті, що існують, або невеликі, або взагалі відкликані.
Наприклад, автори одного невеликого експерименту виявили, що якщо чоловіки протягом трьох тижнів утримуються від сексу, рівень тестостерону у них зростає. Що цікаво, еякуляція після утримання не впливає на рівень андрогенів. Це лише одне дослідження, але навіть якщо його результати правильні, виходить, що секс незадовго до змагань жодним чином не нашкодить спортсмену.
В іншому невеликому експерименті було виявлено, що мастурбація допомагає уникнути природного зниження тестостерону протягом дня. Автори навіть припустили, що якщо займатися самозадоволенням перед силовим тренуванням, результати можуть бути кращими.
У жінок вплив сексу та утримання на тестостерон ще більш незрозумілий і складний. Наприклад, автори одного дослідження з’ясували, що коли учасниці протягом двох тижнів були в розлуці зі своїми партнерами, рівень тестостерону у них знижувався, а от за день до зустрічі та через день після сексу з поверненим партнером був найвищим.
Таким чином, не можна стверджувати, що утримання допомагає спортсменам за рахунок впливу на тестостерон. Принаймні доти, доки не з’являться більш масштабні дослідження, що це доводять.
У спортивній психології існує теорія «перевернутої U». Її суть у тому, що спортивні результати безпосередньо залежать від рівня психологічного збудження та тривоги спортсмена перед початком змагань.
Якщо людина зовсім не хвилюється, її нервова система перебуває у стані спокою, а пильність і увага не підвищуються. Якщо ж вона хвилюється надто сильно, це заважає зосередитися і погіршує результати. За приблизними оцінками, для найкращих результатів рівень збудження спортсмена має бути близько 60–70% від максимального.
Теоретично секс може вплинути на психологічний стан атлета перед спортивною подією, але ефект не буде однаковим для всіх. Якщо спортсмен цілком спокійний, інтимна близькість може підвищити його збудження, що допоможе йому виступити краще. А тих, хто вже сильно хвилюється, секс може надмірно збудити, що негативно вплине на результати.
У будь-якому разі це лише припущення, і до них є багато запитань. Наприклад, незрозуміло, за який час до змагань слід займатися сексом, щоб отримати збуджувальний ефект. Чи буде він взагалі або, навпаки, після оргазму виникне відчуття умиротворення та спокою.
Щоб перевірити теорію на практиці, потрібно провести дослідження, в якому вчені кілька разів оцінять рівень психологічного збудження і тривоги одних і тих самих спортсменів перед змаганнями, врахують наявність або відсутність сексу в ніч перед подією і порівняють спортивні результати.
Автори системного огляду та метааналізу 2022 року зібрали 9 досліджень за участю 132 чоловіків і однієї жінки. Усі наукові роботи вимірювали якісь фізичні якості атлетів через певний час після сексу.
П’ять досліджень були присвячені аеробним навантаженням і загальній витривалості, чотири — м’язовій витривалості, у семи роботах також оцінювали силу та потужність.
Виявилося, що секс не впливає на результати у тестах на перевірку фізичних якостей. Причому неважливо, за який час до випробувань люди ним займалися — хоч за 30 хвилин, хоч за 24 години.
Наприкінці вчені зазначили, що потрібно провести більше досліджень: вивчити, як секс впливає на жінок та літніх людей, перевірити результати у реальних змаганнях, а не у фізичних тестах у лабораторії, а також використовувати більш обширні вибірки людей.
Як би там не було, наразі немає жодних доказів, що секс може вплинути на швидкість, силу чи витривалість спортсмена.
Оскільки вчені ще не мають чіткого уявлення про те, чи впливає секс на результати, залишається орієнтуватися на власні відчуття.
Якщо спортсмен занадто збуджений і стурбований у ніч перед змаганнями, інтимна близькість може зняти стрес і допомогти швидше заснути. У результаті людина краще відпочине і з більшою ймовірністю покаже хороші результати на змаганнях.
Але в будь-якому разі ніч перед важливою подією — це не найкращий момент для нововведень і різкої зміни режиму. Якщо вам хочеться сексу, щоб зняти напругу, розслабитися або відволіктися, займіться цим. Якщо особливого бажання немає, можете залишити це і просто добре виспатися. Ваші фізичні здібності навряд чи сильно постраждають від будь-якого з варіантів.
S. McGlone, I. Shrier. Does Sex the Night Before Competition Decrease Performance? / Clinical Journal of Sport Medicine, source
L. Stefani, G. Galanti, J. Padulo. Sexual Activity before Sports Competition: A Systematic Review / Frontiers in Physiology, source
E. Isenmann, M. Schumann, H. L. Notbohm. Hormonal response after masturbation in young healthy men – a randomized controlled cross-over pilot study / Basic and clinical andrology, source
G. S. Zavorsky, R. A. Brooks. The influence of sexual activity on athletic performance: a systematic review and meta-analyses / Scientific Reports, source
T. Ein-Dor, G. Hirschberger. Sexual healing: Daily diary evidence that sex relieves stress for men and women in satisfying relationships / Journal of Social and Personal Relationships, source