У тебе стали з’являтися перші зморшки? Може бути, ти вже помічала їх раніше? В цьому випадку тобі було б цікаво дізнатися, як стимулювати вироблення колагену природним шляхом з допомогою натуральних засобів і продуктів.
Можливо, що тобі вже доводилося зустрічати на ринку або купувати косметичні засоби, що містять колаген. Але чи відомо тобі, що можна стимулювати вироблення колагену природним чином? Саме про це піде мова в нашій сьогоднішній статті.
Колаген являє собою білок, у великій кількості присутній в тілі людини. Саме на нього припадає велика частина наявних в нашому організмі протеїнів. Особливо це стосується колагену 1 типу. Цей мікроелемент необхідний для формування таких структур і тканин, як:
Саме завдяки нашій шкірі колагену вдається зберігати еластичність і замінювати мертві клітини на нові. Цілком природно, що з віком виробництво колагену скорочується, приводячи до появи зморшок. Через дефіцит колагену наша шкіра стає млявою, з’являються болі в суглобах.
Щоб цього не відбувалося, потрібно регулярно вживати заходів для стимулювання вироблення колагену. Краще всього, якщо людина починає піклуватися про це вже в молодому віці, не чекаючи появи перших ознак дефіциту цього білка.
Наша рекомендація полягає в тому, щоб почати приділяти увагу цій темі з 25-30 років. Якщо ти вже залишила цей життєвий етап у минулому, не засмучуйся, адже сформувати у себе корисну звичку ніколи не буває пізно.
Навряд чи можна посперечатися з тим, що в 25 років нас мало турбує тема зморшок, дієти та догляду за шкірою. Крім цього ми знаємо, що в крайньому випадку нам на допомогу можуть прийти ботокс і пластична хірургія.
Проблема в тому, що пластична хірургія — аж ніяк не дешеве задоволення, а ботокс являє собою отруйну речовину, яка володіє побічними ефектами для нашої шкіри.
З іншого боку, в нашому розпорядженні є великий асортимент різних кремів. Деякі з них коштують недорого, але далеко не завжди приносять бажаний ефект. Ті з них, які приносять хороший результат, зазвичай мають занадто високу ціну, тому багато хто з нас не можуть дозволити собі їх купити.
При цьому можна легко стимулювати вироблення колагену за допомогою натуральних засобів, економічних і доступних кожній людині. Безумовно, це вимагає від тебе часу, особливо в тому випадку, якщо зморшки стали глибокими і ти не звикла приділяти увагу цій темі. Але це не означає, що це неможливо.
Найкращим способом збільшення вироблення колагену є уважний підхід до вибору їжі, яка потрапляє до нас на стіл. Правильне і збалансоване харчування дозволяє нам уникнути багатьох проблем, пов’язаних зі здоров’ям і красою.
Що стосується продуктів, здатних збільшити виробництво колагену, то необхідно відзначити такі з них, як:
Ці ягоди є джерелами фітонутрієнтів, що зміцнюють волокна колагену. Це дозволяє вберегти свій організм від зниження виробництва колагену з роками. Ми рекомендуємо тобі щотижня зробити по склянці чорниці.
Існує багато способів використання цих ягід в кулінарії, але не варто забувати про те, що краще всього є їх свіжими. Можеш використовувати їх для приготування натуральних коктейлів.
Салати є багатим джерелом вітамінів С і А, стимулюють вироблення колагену і знижують ризик розвитку ракових захворювань у людини. Як і у випадку з ягодами, краще всього їсти салати свіжими. Необхідно щодня з’їдати по дві склянки зелених салатів.
Сульфіди, які містяться в часнику також здатні стимулювати вироблення колагену природним шляхом. Так, відомо, що вживання часнику дозволяє заспокоїти болі в суглобах.
Часник містить таурин — речовину, здатну відновлювати пошкоджені волокна колагену. Завдяки цьому вже наявний в твоєму організмі колаген стає більш якісним і приносить більше користі твоєму здоров’ю.
З цією метою рекомендується:
Яйця містять велику кількість натуральних амінокислот, необхідних для формування колагену. Саме тому яйця повинні стати незамінним елементом раціону кожної людини.
Найкраще зробити до 2-3 яєць у тиждень. При їх приготуванні стеж за тим, щоб не використовувати занадто багато жирів і солі.
Що стосується виробництва колагену, то найбільш важливим вітаміном є вітамін С. Це обумовлено тим, що волокна колагену потребують великі кількості вітаміну С для того, щоб формуватися належним чином.
Саме тому бажано, щоб твоя дієта включала в себе різноманітні продукти, що містять цей вітамін. В іншому випадку рекомендується приймати вітамінні добавки.
Що стосується вітамінів, то рекомендується вибирати ті з них, які були розроблені на базі натуральних продуктів. Такі вітаміни можна знайти в магазинах гомеопатії. Завжди стеж за тим, щоб у них були відсутні штучні добавки.
Крім продуктів харчування необхідно відзначити і таку корисну для вироблення колагену терапію, як інфрачервоні промені. Вона прекрасно здійснюється і в домашніх умовах.
Дана процедура передбачає використання інфрачервоних променів (які не мають ніякого відношення до ультрафіолетових) для стимуляції кровообігу, формування колагену і засвоєння останнього нашою шкірою.
Такі апарати можна придбати в спеціалізованих магазинах товарів для краси і навіть в деяких звичайних супермаркетах. Не переживай через їх вартість, ціна таких пристроїв цілком доступна і вони довго не виходять з ладу. Що стосується частоти цієї процедури, рекомендується використовувати інфрачервоні промені 2 рази в тиждень.
Джерело: steptohealth