У звичайному житті, де у нас є певні обов’язки на роботі, перед родиною складно знайти час для спорту. Але не потрібно забувати про себе. Спортивні вправи дають заряд бадьорості, допомагають переносити фізичні та розумові навантаження протягом дня. Людина легше справляється зі стресом і навалившимся на неї горою справ.
Перш за все, потрібно зрозуміти важливість здоров’я для свого організму. Визначити його пріоритетність серед інших сфер життя. Кожен знає, що з часом ми не молодіємо, а старіємо. Але потрібно це не тільки знати, а й розуміти, що без здоров’я усі інші сфери життя страждають. Згадайте період життя, коли у вас щось боліло. При болю не хочеться займатися улюбленою справою, не хочеться взагалі щось робити. Біль заважає насолоджуватися життям. Страждає якість життя.
Краще попередити хворобу, ніж потім мучитися від болю і лікуватися. Всі це знають, але мало хто щось робить у цьому напрямку. Лише 10% людей світу знаходять час для спортивних занять. Серед більшості , яка залишилась є такі, які періодично починають і кидають займатися спортом. Інші весь час відкладають тренування до кращих часів, коли на це буде час і бажання. Але кожна людина повинна сама подбати про себе заздалегідь, щоб з роками бути в повному розквіті сил, здоровим, підтягнутим, гнучким. Відтягування може призвести до того, що буде вже пізно.
Починаємо з раннього підйому. Ранній підйом дуже важливий. Всі тварини, птахи встають зі світанком, світ пробуджується, починається новий день, нове життя. Сонце допомагає організму прокинутися, відчути радість. Саме з таким настроєм потрібно починати кожен день.
Солодко потягніться і відразу ж вставайте. Не потрібно валятися в ліжку. Потім відразу в душ, щоб змити з себе сон і оновитися і тілом і душею. Краще приймати контрастний душ. Спочатку вода не повинна бути занадто холодною. Все робіть поступово, не вводьте своє тіло в стрес надмірного холоду. Вода – трохи прохолодна. З часом, коли тіло звикне до температури води, робіть воду трохи прохолоднішою. Так ви зможете дійти до значно холодної води.
Контрастний душ підбадьорить вас. Потім приступайте до зарядки. Виділіть для себе 10-15 хвилин з ранку на прості вправи, щоб розім’яти тіло, суглоби від сну. Не потрібно дуже напружуватися. Ваше завдання просто не дати застоятися своєму тілу.
Решту дій ви будете виконувати тільки тоді, коли «ранковий ритуал» увійде в звичку і стане невід’ємною частиною вашого життя.
Згодом ви можете вибрати для себе якусь секцію або курси по рухової активності, наприклад, заняття в тренажерному залі, басейн або звичайна ранкова пробіжка, взимку – лижі, ковзани. Головне пам’ятати, що тільки ви вирішуєте, який буде ваше життя в подальшому – в стражданнях і болі або повної здоров’я і життєвих сил. Подумайте про це.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
ЯК ВИРОБИТИ ЗВИЧКУ ЗАЙМАТИСЯ СПОРТОМ