Сумніваєтеся, що потрібно робити, щоб очистити організм? На щастя, для цього є спеціальні дієти. Вони допоможуть «перезапустити» роботу найважливіших органів, а значить зміцнять здоров’я. Крім того, вони відрізняються низьким вмістом жиру.
Очевидно, що все більше і більше людей цікавиться натуральними засобами, щоб очистити організм. Якщо вас турбують такі симптоми, як здуття живота, гази і відчуття тяжкості, читайте нашу статтю! Ми розповімо, як правильно провести ці три дієти.
Будьте уважні, це короткочасні дієти. Не рекомендуємо так харчуватися тривалий час. Однак, при правильному підході, вони допоможуть усунути токсини, боротися з запором і поліпшать обмін речовин.
Сьогодні ми хочемо поділитися з вами трьома типами очисних дієт. Насамперед, це відмінне доповнення до здорового способу життя. Насправді, ви не тільки схуднете, але й зміцните здоров’я! Ви вже хочете спробувати?
Що необхідно знати, перш ніж почати?
Як правило, очищаючі дієти направлені на кілька цілей. По-перше, на те, щоб очистити органи видільної системи. До них відносяться печінка, нирки і товста кишка. Якщо в них накопичуються токсини, це порушує роботу і викликає проблеми.
По-друге, в ці дієти входять легкі продукти. Іншими словами, вони легко засвоюються. Тому вони регулюють травлення і зменшують запалення. Зокрема, підвищують стійкість організму до хвороб і поліпшують самопочуття.
Будьте уважні! Ці схеми живлення не підходить для постійного режиму. Справа в тому, що вони досить суворі в тому, що стосується відбору і кількості продуктів. Бажано, щоб ви слідували їм не більше 7 днів. У загальній складності три або чотири рази в рік.
Які продукти заборонені в очищувальних дієтах
Багато хто з продуктів, які всі ми регулярно їмо, володіють властивостями, несумісними зі строгою дієтою. Хоча не всі вони належать до «шкідливих», деякі з них заважають очистити організм.
Мова йде про такі продукти:
- Ковбаси або в’ялене м’ясо
- Червоне м’ясо
- Оброблені продукти або напівфабрикати
- Консерви
- Хлібобулочні вироби
- Чіпси
- Насичене рослинне і вершкове масло
- Продукти швидкого приготування
- І прохолодні безалкогольні напої
- Кава і шоколад
3 дієти, щоб очистити організм
В останні роки інтерес до подібних дієт виріс в рази. Вони входять в багато схеми харчування, розроблені фахівцями. Ви можете знайти безліч варіантів. Серед них навіть адаптовані до певних потреб.
Нижче ми склали 3 типи меню з низьким вмістом жиру. Ви не тільки очистити організм, але і «спалите» зайві калорії. Зрозуміло, після семиденного курсу, вам буде необхідно підтримувати збалансовану дієту.
Очищаюча дієта з артишоком
Якщо мова йде про те, щоб очистити організм, артишок — самий очевидний вибір. Цей зелений овоч покращує травлення і сприяє усуненню рідин. Крім цього, він допоможе скинути зайві кілограми за короткий час.
- Сніданок: одна чашка настою артишоку з лимоном, фруктовий салат і дві скибочки хліба з непросіяного борошна.
- Другий сніданок: склянка рослинного молока або свіжовичавлений апельсиновий сік.
- Обід: тарілка коричневого рису з артишоками. Другий варіант — салат з артишоку з томатом і селерою.
- Полуденок: фруктовий салат і дві капсули з екстрактом артишоку (можна знайти в аптеках або магазинах натуральних продуктів).
- Вечеря: артишоки гриль, у супроводі курячої грудки.
Примітка: ця дієта не повинна тривати більше трьох днів. Прийміть це до уваги, перш ніж почати.
Очищаюча дієта з вівсом
На думку фахівців, овес є однією з найбільш повних зернових культур. Мабуть, він містить всі необхідні поживні речовини. Саме тому його часто включають в очищаючі дієти.
Крім цього, він містить клітковину і антиоксиданти. У свою чергу, вони є ключовим фактором для виведення відходів.
- Сніданок: три ложки вівсянки з молоком і чотири ягоди полуниці.
- Другий сніданок: фрукт або тарілка овочевого бульйону.
- Обід: три столові ложки вівсянки на воді або молоці. Овочевий салат і куряча грудка-гриль.
- Полуденок: фруктовий сік або трав’яний чай.
- Вечеря: три ложки вівсянки на водою або молоці. Салат зі спаржею — заправте його оливковою олією і дрібкою солі.
Запам’ятайте, що максимальний термін цієї дієти складає 5 днів. При бажанні, замінити запропоновані страви аналогічними. Головне, щоб у них теж був овес.
Очищаюча дієта з томатом
На думку фахівців, томат є одним з найбільш корисних продуктів. Особливо якщо мова йде про те, щоб очистити організм. Саме тому він є головним героєм однієї з найвідоміших чистих дієт у світі.
- До сніданку: склянка свіжого томатного соку.
- Сніданок: два варених помідора, приправлених орегано, оливковою олією і сіллю.
- Другий сніданок: склянка свіжого томатного соку.
- Обід: тарілка салату з помідорів, з паростками квасолі і болгарським перцем. Ви також можете додати курячу грудку гриль або лосось на пару.
- Полуденок: склянка свіжого томатного соку.
- Вечеря: салат з помідорів з артишоками, червоним перцем і риба.
- Перед сном: завершіть день ще однією склянкою томатного соку
Запам’ятайте, що цю дієту можна тримати не більше, ніж 3 дні. У разі, якщо ви будете відчувати голод, радимо додати інгредієнти з низьким вмістом жиру і калорій. Наприклад, такі як фрукти або цільнозернові.
Подумайте, чи немає у вас проблем з травленням. Вам здається, що воно проходить надто повільно? Або, може бути, турбує важкість в животі?
Якщо ви помітили у себе ці симптоми, ймовірно, настав час подбати про себе. Перш ніж почати приймати ліки, спробуйте одну з цих очисних дієт. Дотримуйтесь наших порад, і ви помітите позитивний результат. Всього через тиждень ви будете почувати себе набагато краще!
