Останні наукові дослідження активно вивчають потенційні переваги вітаміну D для здоров’я та його роль у захисті від певних захворювань. Цей гормон, життєво необхідний для низки функцій організму, зокрема для імунної відповіді та регуляції запальних процесів, може мати значний вплив на профілактику раку, уповільнення старіння та зниження ризику серцевих нападів.
Вітамін D природним чином міститься в деяких продуктах, додається до інших і доступний у формі дієтичних добавок. Крім того, шкіра виробляє вітамін D під впливом сонячного світла. Попри це, дефіцит вітаміну D залишається однією з найпоширеніших проблем харчування у світі: наприклад, у Сполучених Штатах цей дефіцит спостерігається майже у 42% дорослого населення.
Рекомендована добова норма для більшості людей становить приблизно 15 мікрограмів (мкг), або 600 міжнародних одиниць (МО) (для дорослих до 70 років) – зазначення 2000 МО у вихідному тексті може бути вказівкою на верхню безпечну межу або вищу дозу, яка застосовувалася в дослідженні, але більшість офіційних рекомендацій для загального населення нижчі, хоча для корекції дефіциту використовують вищі дози. Важливо пам’ятати, що надмірне споживання вітаміну D також може бути шкідливим.
Нижче наведено огляд трьох нещодавніх досліджень, які розкривають можливу роль вітаміну D у підтримці здоров’я та підвищенні тривалості життя.
Вітамін D та зниження ризику колоректального раку
Нещодавній огляд літератури, що охопив 50 досліджень та понад мільйон учасників, вказує на те, що вітамін D може сприяти зниженню ризику колоректального раку, а також покращувати виживаність пацієнтів із цим захворюванням.
Огляд, опублікований у журналі Nutrients у квітні 2025 року, виявив, що вищі сироваткові рівні вітаміну D були пов’язані зі зменшенням ризику колоректального раку. Крім того, серед людей, у яких вже був діагностований колоректальний рак, вищі рівні вітаміну D корелювали з кращою виживаністю та зниженою смертністю.
Автори огляду припускають, що вітамін D підтримує імунну систему та може допомагати зменшувати запалення. Він також може мати специфічні протиракові властивості, як-от підтримка програмованої загибелі клітин (апоптозу) та зупинка неконтрольованого росту клітин. Дослідники додали, що вітамін D може стати корисною додатковою опцією поряд з іншими методами лікування раку.
Однак, попри ці багатообіцяючі асоціації, вчені зазначають, що необхідні додаткові дослідження, особливо масштабні рандомізовані клінічні випробування. Хоча деякі роботи засвідчили позитивний вплив як дієтичного вітаміну D, так і його добавок на колоректальний рак, інші дослідження не знайшли істотного зв’язку. Результати можуть відрізнятися через такі фактори, як індекс маси тіла (ІМТ), стать та загальний харчовий статус. Подальші дослідження могли б зосередитися на тому, як генетика, спосіб життя та використання інших методів лікування впливають на дію вітаміну D проти раку.
Доктор Вел Харб, сертифікований гематолог та онколог, який не брав участі в цьому дослідженні, прокоментував: «Для пацієнтів із колоректальним раком забезпечення адекватного рівня вітаміну D може допомогти підтримати імунний нагляд та потенційно покращити результати лікування при його використанні разом зі стандартною терапією. Важливо, що цей огляд підкреслює необхідність персоналізованих підходів, оскільки індивідуальні потреби у вітаміні D можуть варіюватися залежно від генетики, початкових рівнів та супутніх захворювань».
Чи може вітамін D уповільнити процес старіння?
Теломери — це повторювані послідовності ДНК, які захищають кінці хромосом від пошкоджень. З віком довжина теломер скорочується, і це скорочення асоціюється з віковими захворюваннями.
Дослідження, опубліковане в The American Journal of Clinical Nutrition у липні 2025 року, припустило, що добавки вітаміну D можуть допомогти зберегти довжину теломер у лейкоцитах (різновид білих кров’яних клітин), що потенційно може уповільнити біологічне старіння.
Для цього дослідження вчені використали дані великомасштабного американського випробування VITAL, у якому брали участь дорослі, які впродовж приблизно 5 років отримували добавки вітаміну D3, омега-3 жирних кислот або обидва компоненти. Учасники були рандомізовані, причому половина щодня отримувала 2000 МО (50 мкг) вітаміну D, а решта — плацебо.
Результати показали, що у тих, хто приймав вітамін D3, скорочення теломер у лейкоцитах за період дослідження було значно меншим, порівняно з групою плацебо. Автори підрахували, що цей ефект еквівалентний приблизно 3-річному зниженню біологічного віку. Подальший аналіз припустив, що ефект вітаміну D був більш вираженим у учасників без ожиріння, тих, хто не приймав ліки для зниження холестерину, а також у представників різних етнічних груп. Добавки омега-3 жирних кислот, схоже, не мали суттєвого впливу на довжину теломер.
Доктор Йошуа Кіньйонес, сертифікований лікар-інтерніст, який не брав участі в дослідженні, пояснив: «Як ми вже знаємо, вітамін D підтримує кістки, імунну систему та зменшує запалення, але це дослідження безпосередньо пов’язане зі збереженням теломер, що впливає на старіння та профілактику захворювань. Воно дає більш загальне уявлення про те, що вітамін D3 може робити більше, ніж просто допомагати кісткам, а фактично уповільнювати клітинний вік, і це вражає!»
Проте, дослідники визнають, що їхній аналіз був вторинним (post-hoc) дослідженням випробування VITAL, яке спочатку не було розроблено для вивчення впливу добавок на довжину теломер лейкоцитів. Крім того, більшість учасників були представниками європеоїдної раси та старшого віку, тому висновки, можливо, не можна узагальнювати на інші групи населення.
Добавки D3 можуть захистити від повторного інфаркту
Попередні дослідження вже пов’язували низький рівень вітаміну D з погіршенням серцево-судинного здоров’я, а нове дослідження тепер вказує на те, що добавки вітаміну D3 можуть суттєво зменшити ризик повторного серцевого нападу.
Дослідники Intermountain Health представили своє дослідження TARGET-D на Науковій сесії Американської кардіологічної асоціації 2025 року; його результати ще не опубліковані в рецензованому журналі.
У випробуванні TARGET-D взяли участь 630 осіб, більшість з яких були чоловіками із середнім віком 63 роки, які були залучені протягом місяця після перенесеного інфаркту. Дослідники випадково розділили учасників на контрольну групу та групу, яка отримувала цільову терапію вітаміном D3.
На початку дослідження 87% учасників мали низький рівень вітаміну D, а середній рівень вітаміну D становив 27 нанограмів/мілілітр. Дослідники індивідуально підбирали дозу вітаміну D3, вимірюючи рівні вітаміну D у крові та коригуючи дозу так, щоб учасники досягли цільового сироваткового рівня приблизно 40 нг/мл. Протягом випробування дослідники контролювали рівні D3 та коригували дози для підтримання цільового рівня. Вони також відстежували основні серцево-судинні події.
Хоча не було виявлено суттєвої різниці між групами в загальній кількості серцевих подій, частота повторних інфарктів становила 3,8 у групі лікування вітаміном D3, порівняно з 7,9 у контрольній групі. Загалом, хоча результати свідчать, що цільова добавка вітаміну D3 може не знижувати всі основні кардіальні наслідки, вона скоротила ризик повторних серцевих нападів більш ніж удвічі.
Доктор Ченг-Хан Чен, сертифікований інтервенційний кардіолог, який не брав участі в цьому дослідженні, пояснив, що, хоча минулі дослідження пов’язували вищий рівень вітаміну D у крові з нижчою частотою серцевих захворювань, «здебільшого, зв’язок між вітаміном D3 та здоров’ям серця виглядає як кореляція, а не причинно-наслідковий зв’язок». Він зазначив, що вітамін D3 все ж може надавати деякі серцево-судинні переваги, як-от «зменшення запалення та зниження артеріального тиску».
Проте він застеріг, що докази залишаються неоднозначними. Доктор Чен додав, що якщо більші дослідження підтвердять нещодавній висновок про те, що цільове лікування вітаміном D3 може знизити ризик повторних серцевих нападів, «це матиме досить значний ефект».
Джерело: MedicalNewsToday